Проблема всех ваших чувств в том, что вы с ними боретесь. По тем или иным причинам, они кажутся вам лишними, не конструктивными, и так далее, и вы стараетесь превозмочь их.
Вы стараетесь их вытеснить, найти способ победить, и так далее.
Но чувства работают не совсем так.
Говоря конкретно и ненависти и злобе, пытаясь побороть ненависть и злобу, вы будите плодить в себе еще больше ненависти и злобы, на свою не способность победить их, или сами эти чувства.
Чтобы справиться со своими эмоциями, вам нужно понять одну очень важную вещь о них.
Они скорее всего, даны вам не случайно.
И это не эзотерика или нечто подобное, наши эмоции и чувства контролирует не относительно недавно сформировавшийся неокортекс, а более древние структуры нашего мозга. И как бы это не было странно, эти структуры понимают и знают наше с вами состояние гораздо больше и глубже сознания. И принимают соответствующие действия для регуляции нашей деятельности, которые необходимы. Это и становиться нашими эмоциями.
Так же стоило бы отметить их огромное влияние на наш организм, доходящие вплоть до контроля эндокринной и нервной системы, что вообщем-то и делает борьбу с ними бесполезной.
Но к счастью, у нас с вами есть некоторый выход их этого положения, по крайне мере. мне такой выход подошел.
Видите ли, эмоции находятся вне нашей юрисдикции. Мы можем старательно обманывать себя, но что бы мы не делали, мы будем чувствовать то, что чувствуем.
Однако одна вещь отлично поддается нашему сознательному контролю. Это не сами эмоции, а реакция на них.
Вне зависимости от того что вы испытываете, вы можете выработать к этому некое отношение, которое сможет вам помочь.
И первый шаг на этом пути, привычка не отождествлять себя со своими эмоциями. Все же как бы они не были могущественны, они лишь мысли, поток. А вы тот кто сидит у берега реки, наблюдая за этим потоком. Смотрите на все эти чувства, как бы со стороны, абстрагируйтесь от них. В этом вам кстати, могут очень сильно помочь правильные медитативные практики.Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать медитации, но не знаете как начать, то вот вам курс который может помочь http://welcomebackhome.ru/article/id/341/it/kurs-po-meditatsii?gcmes=696368658&gcmlg=255280.
В целом это наверное все чем я могу помочь вам в данном вопросе, надеюсь мои мысли по этому поводу оказались для вас полезны.
Это не убирает причину, это самообман. Нужно покаяться перед Богом
Для начала нужно понять откуда идет злость и ненависть. Их причины возникновения. Затем понять, что мешает вам устранить их и зачем это делать.