Побороть депрессию самостоятельно, если она не тяжелая и не запущенная, конечно же, можно. Прибегать к медикаментозному лечению и посещению врача, нужно только, если человек не может справиться сам. Для самостоятельной борьбы с депрессией могу посоветовать, в первую очередь, больше отдыхать и не переутомляться. Большое значение имеет правильное питание и пребывание на свежем воздухе. Далее, нельзя замыкаться в самом себе. Стоит больше общаться с людьми, заводить новые знакомства. Также с любыми депрессивными состояниями поможет справиться постоянная занятость, работа. Человек должен быть всегда чем-то занят.
Я бы рекомендовала не спорт и не принудительную физическую активность, а телесную терапию - специальные упражнения на снятие мышечной и эмоциональной напряженности.