«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней». Марк Аврелий
Практически все психологические проблемы личности, в том числе страх ошибиться, связаны с недостаточно адекватной самооценкой, оценкой людей вокруг себя и окружающего мира. В основе этого лежат нелогичные или нецелесообразные убеждения, установки и мысли, а также дисфункциональные (неадаптивные) стереотипы мышления и восприятия.
Когнитивный подход в современном психологическом консультировании, основанный на исправлении ошибок восприятия и мышления, направлен как на решение конкретных психологических проблем, так и на создание условий дальнейшего саморазвития личности.
Когнитивное консультирование в данном случае включает три основных этапа:
- Выясняется (уточняется), какие именно суждения, мысли, установки клиента приводят к страху ошибок. Это, например, ошибки в прошлых подобных ситуациях, неадекватно завышенные требования к себе (перфекционизм), придание сверхважности предстоящему поступку (самозапугивание: пройти по доске шириной 20 см., лежащей на полу - легко, а если поднять ее метра на 2?) и др.
- Оспариваются (дискуссируются) иррациональные убеждения. Например: подвергнуть убеждение сомнению. Для этого нужно задать вопрос "как часто Вы ошибаетесь?" Вспомнить аналогичные ситуации, какой примерно был процент ошибок? Лишить убеждение силы, подставив словосочетание "иногда я ошибаюсь". Тогда страх ошибок перестанет распространять своё влияние на всю нашу жизнь, всё многообразие проявлений которой нельзя уложить ни в одно убеждение. Оценка результатов ошибки— определение неприятности события (вместо драматизации). И т.п. Тем самым определяются конкретные приемы, помогающие данному клиенту рационально соотносить между собой элементы объективной реальности.
- На заключительном этапе клиент отрабатывает на практике систему правильного построения своих текущих суждений в ситуациях страха ошибки и тем самым формирует привычки более эффективных безошибочных действий в любой ситуации.
Методика консультирования является структурированной - предусматривает систему обучающих домашних заданий, активную программу подкреплений, ведение записей и дневников, активно вовлекает клиента в общение, включает практику альтернативного поведения на психотерапевтических консультациях и в реальных условиях жизни.
1 эксперт согласен
Такие жизненные решения человек принимать должен сам, на основании собственных выводов.
Возьмите лист бумаги, разделите его пополам и напишите все плюсы, с одной стороны, минусы с другой одного пути. И то же самое для другого... Читать далее
Это не страх ошибиться - это интуитивная безопасность включается в каждом из нас, интуиция нам подсказывает ты не совсем владеешь ситуацией, включи свой опыт , знания , напряги мозг и сделай правильный выбор. Если после этого... Читать далее
1 эксперт согласен
Анна
31 янв 2022подтверждает
Согласна, интуиция важна...
Допустить что могу ошибаться и это нормально, потому что дает мне нужный опыт на будущее. Чем больше ошибок, тем менее они значительны. В общем, разрешить себе ошибаться
1 эксперт согласен
Правильный страх. Защита от ошибок и "наступания на одни и те же грабли". Страх - это отсутствие знания... Читать дальше
Владислав, здравствуйте! Как у Вас дела? Сделали выбор? Что стало со страхом ошибки? Уверенна Вы всё преодолели 🙏🏼
Прошло уже много времени с Вашего вопроса, с высоты этого пройденного пути что Вы можете посоветовать себе?
Учиться в той сфере, где вы действуете. И продолжать практику. Набираться опыта, спрашивать советы у коллег. Вести дневник. Понимать и знать для себя, зачем вам это нужно и какой цели вы хотите достичь.
Любой выбор, стоящий перед человеком, это путь этого человека, и от каждого нашего выбора зависит каким будет наш путь. Выбирать нужно, во-первых, прислушиваясь к совести. Если нравственно никакой угрозы совершить ошибку нет... Читать далее