Самим можно, но сложно.
Для помощи себе можно почитать определенную литературу. Посоветую Светлану Бронникову, она многим помогла помощью с лечением этих болезней. Нужно анализировать себя, свои эмоции, отношение к еде, каждый прием пищи и так далее. Необходимо много и глубоко копаться в себе, потому что расстройства пищевого поведения у нас в голове.
Также советую придерживаться интуитивного питания, которое даже сложно назвать определенной системой питания. Бронникова подробно пишет об этом в своем блоге и книге.
Желаю выздоровления всем, кто ежедневно задается таким же вопросом, как и автор.
Поможет психотерапевт.
Пока идете к врачу, можно порисовать свой аппетит на бумаге. Каждый день несколько рисунков. Это поможет снять напряжение в области неконтролируемого пищевого поведения. Бесплатная самопомощь.