по собственному опыту могу посоветовать с утра варить овсяный кисель на воде и кушать его натощак за пол часа до еды... Рецепт киселя ...СМОТРИ В Ю- ТЮБЕ " ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ МОМОТОВА ИЛИ ИЗОТОВА и пр. видеофильмы... БуДЬТЕ ЗДОРОВЫ ! и пишите свои отзывы...
Я даже половину из этого есть не могу.