Добрый день.
Примите самые искренние и глубокие соболезнования.
Не знаю, о каких общеизвестных психологических приемах Вы говорите, но соглашусь с Вами, что в момент переживания острого горя никакими техниками уменьшить страдание нельзя и, если у Вас нет потери ориентации в себе, пространстве и времени, то и не нужно горе искуственно уменьшать, важно прожить его сразу и до конца.
Чем дороже был утраченный человек, тем тяжелее горе.
Ваше состояние сегодня абсолютно адекватно недавно пережитой горькой потере любимого человека, а вместе с ним и Вас той, которой Вы чувствовали себя с ним.
Проживание горя - это очень сильные, порой противоречивые эмоции - гнев, отчаяние, страх, одиночество, чувство вины, чувство несправедливости, невероятное количество боли, ощущение бессмысленности дальнейшей жизни без утраченного человека.
А порой это полная апатия.
Нужно набраться терпения, все эти чувства разрешить себе прочувствовать и прожить, выразить слезами, словами, криками, ударами кулака по столу, как угодно при условии безопасности действий для себя и других.
Ваше горе, увы, осложнено прошлыми утратами, потерями, Вы пережили много психотравмирующих обстоятельств, это вносит свою лепту в усугубление картины сегодняшней утраты.
И я бы от всей души рекомендовала Вам не горевать в одиночестве. Будьте с друзьями, близкими людьми, а если таковых нет, то с психологом, священником, волонтерами.
Конечно, ни радоваться по-настоящему, ни задумываться о новом счастье в состоянии и острого горя, и возобновления ран прошлого невозможно.
Но и надо в том числе постараться не тонуть в горе, а оставаться на связи с реальностью, по чуть-чуть, по шажочку выполняя жизненно важные вещи - спать обязательно (даже если понадобится снотворное), кушать не менее 3 раз в день, даже если нет аппетита, помогать сыну в его нуждах, продолжать проявлять о нем материнскую заботу, много пить простой воды, гулять понемногу хотя бы, а лучше много, выполнять профессиональные обязнности (поговорив о ситуации с начальством и попросив более снисходительного отношения к Вам из-за проживаемого горя).
Знаете, как-то в одной из лекций по психотравматике услышала от спикера такую фразу, которую она советовала повторять мысленно про себя много-много раз после разрыва отношений: "Я тебя прощаю и отпускаю! И ты меня прости и отпусти!"
С реальностью утраты свыкнуться непросто, однако психика хорошо знает свое дело, и привыкание к новой жизни потихонечку идет внутри, настанет день, и Вы почувствуете облегчение, к Вам вернутся Ваши желания и мечты.
А сейчас горе…Пережить часто синоним слова перестрадать, отстрадать, отмучиться, преодолеть.
Как пережить? Перетерпеть, переплакать, перекричать, перенеанвидеть обстоятельства, молиться, писать стихи, рисовать и потихонечку принимать уход близкого.
Так бывает, увы…
Никто не даст ответа, почему…
А по самому лучшему варианту, Вам хорошо бы прийти на консультации к психологу, психотерапевту. Не страдать в одиночестве.
Попросите близких присутствовать рядом с Вами, быть на связи и в доступе, на случай, если Вам срочно понадобится их моральное участие или помошь.
Очень хорошо, что написали сюда в поиске подержки.
Мы с Вами!
Держитесь, Бог в помощь!