Это сложно, но надо переключиться на другие свои ресурсы. И тогда, у Вас все получится!
Конечно сейчас вы переживаете непростой для себя период. Если вы окончательно решили, что будущего с этим человеком у вас нет, то вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить свое психологическое состояние.
- Уберите все "якоря"
Когда вы находитесь с человеком в отношениях, вы привязываетесь к нему, и после расставания подсознательно цепляетесь за что-то, что о нем напоминает. Чтобы не сыпать соль на раны, уберите подальше предметы, которые напоминают о бывшем возлюбленном: фотографии, подарки.
У вас наверняка были "те самые" любимые заведения, какие-то другие места - постарайтесь какое-то время не посещать их.
- Не следите за бывшим в соц.сетях
Соблазн посмотреть, как там поживает ваша подруга, будет слишком велик. Если вы не хотите причинять себе боль, можно временно заблокировать страницы девушки в интернете.
- Не играйте в игру "давай останемся друзьями"
Если вы были близки, то перестроить такие отношения на дружеские сразу не получится. Вы только будете обманывать себя ненужными надеждами
- Найдите способ экологично утилизировать негативные эмоции
Что же делать с внутренней болью? Негативные эмоции это энергия, которая не дает покоя изнутри. Ее можно сублимировать в творчество. Может быть вы начнете писать стихи или песни. Или картины.
Эту энергию можно выплеснуть в спорте, в любой физической активности. Знаете, такая шутка: если в жизни стресс, качай пресс. И стресс пройдет и пресс будет загляденье:)
- Закройте "гештальт"
Устройте внутреннее прощание с человеком, которого вы когда то любили.
Возьмите ручку, бумагу, напишите письмо бывшей возлюбленной. Опишите всю свою боль, выскажите все претензии, можно не стесняться в выражениях:)
Важно: ни в коем случае не отправляйте письмо. Порвите или сожгите его, и пусть вместе с ними уйдут все ваши переживания и боль.
Любые отношения это опыт, который нужно принять. Будьте счастливы и радуйтесь каждому дню своей жизни. :)
Добрый день!
Почитала ваши комментарии. Что ж, если возврата нет, тогда надо принять как опыт и жить дальше.
Побитые кулаки - следствие того, что вы не знаете куда выплеснуть свою тревожность. Найдите более благородное и полезное применение своим силам. Займитесь спортом, здоровьем. Есть огромное количество волонтерских организаций, которым всегда нужна пара сильных рук. А вы их об стену сбиваете:)
Это время вам нужно пережить как простуду. Быть к себе бережнее, не винить себя в том, что случилось. Вызывать в себе отвращение к девушке тоже не нужно, если вы будете провоцировать в себе негативные чувства, это не пойдет вам на пользу.
Душа гниет.
Вы очень поможете своей душе, если перестанете обижаться на девушку. Сейчас в вашей жизни наступил как раз тот момент, когда нужно учиться прощать и отпускать. От души прощать, искренне, всем сердцем. И отпускать полностью, не цепляясь за воспоминания , соц сети и обратную связь общих знакомых.
Пусть у вас все получится!
Боюсь, что самостоятельно вы не справитесь. Можно бесконечно давать общие советы, но если у вас в данный момент такая сильная реакция - то стоит обратиться к психологу. Можете обратиться ко мне. Мои контакты есть у меня в профиле. Работаю уже 20 лет. В том числе и с вопросами разрывов и отношений в целом.
Но если всё - таки давать совет для самостоятельной проработки, то он только один... Возьмите ручку и бумагу. И начните выписывать то что чувствуете и что с мами происходит сейчас. напишите 10-15 предложений. Подведите черту или перелистните страницу и заново как будто только что не писали - напишите ещё раз новыми словами что вы чувствуете 10-15 предложений. И снова подведите черту или перелистните страницу. И снова заново как первый раз опишите свои чувства переживания. Если вы всё будете делать правильно то раз от раза ваша история будет меняться и слова и предложения будут возникать новые или иные....
Через несколько таких выписываний - может 10 может больше - выша боль станет легче или уменьшится. Возможно появятся новые эмоции или мысли. А любом случае, рекомендую обратиться к психологу. И если не получится упражнение и если получиться но боль не отпустит.
Как говорит, Фредерик Бегбедер, любовь живёт три года. На своём личном опыте убедился в этом. И вот моя история. Мы были вместе всего ничего четыре месяца, после расстались. Подсчитав время проведённое в переживаниях и самоистязании после расставания, прошло где то года два с половиной. Так, что считаю наиболее верным способом, ждать.
Говорят, чтобы забыть человека, должно пройти времени ровно в два раза больше, чем вы были вместе. Поэтому подождать, с каждым днем концентрация печали в разбитом сердце будет убывать, медленно но верно. Через какое-то время ваша память с удовольсвтием сочтет большинство информации о человеке за лишнюю и переместит в корзину. А сердце, как и полагается, срастется.
Самое сложное в расставании - это придумать достойную альтернативу тому времени, которое вы проводили с человеком. Начните делать то, что никогда бы не сделали, будучи в отношениях. Или потратьте время на то, чтобы научиться чему-нибудь, на развитие, на занятия спортом. Вы будете становится лучше и настраивать себя на то, что чем больше вы работаете над собой, тем более привлекательную для вас девушку вы сможете завоевать в будущем. Займитесь делами, работа всегда помогает выходить из всевозможных печалей, ведь, выполняя ее, мы концентрируемся на конкретных задачах, отодвигая эмоции на задний план. Общение с друзьями и знакомыми, поиск новых знакомых помогут компенсировать недостаток внимания, который вы резко ощутите после разрыва. Повеселитесь на славу. Когда, если не сейчас. Кто знает, может быть очень скоро начнутся новые отношения.
Как ни странно, смириться и ждать, негативные чувства - это нормально в данной ситуации, время должно помочь, можной уйти в деятельность, заняться своим хобби или уйти в работу, не пытайтесь силком вытащить себя из этого состояния и гнать мысли из головы, важно проживать свои эмоции
Не эксперт в этом вопросе, а скорее даже наоборот, т.к. помню о человеке уже лет 9, а виделись мы от силы полгода.
Сегодня вот понял, что думаю уже скорее не о человеке, а о неком конструкте, выращенном у себя в голове. Т.е. по сути думаю сам о себе. Что со своими мыслями делать, каждый решает сам.
Это нормально, такие чувства испытывает каждый человек. Просто считай это трудным этапом твоей жизни, который тебе нужно выдержать и пройти. А лучше всего не унывать и старать заглушить свою душевную боль каким-нибудь занятием. Вот меня отвлекает спорт, я полность погружаюсь в силовые тренировки и на всяких штангах и тренажерах выплескиваю все негативные эмоции! Знаешь как это помогает?