Как перестать жалеть себя?

Жалость к себе периодически возникает у каждого человека, это нормально. Однако бывает два вида жалости — мотивирующая и патологическая. Мотивирующая дает определенный толчок в жизни, в то время как патологическая ее разрушает. К мотивирующей жалости относятся те ситуации, когда человек проживает сложный период своей жизни, связанный с потерей работы, близкого человека, разрывом длительных отношений и т.п.. Такая жалость к себе длится не более 2—3 дней, после чего начинается новый этап в жизни. Патологическая жалость может длиться  годами, перерастая в депрессивное состояние, какие-либо расстройства, ухудшает здоровье, сказывается на отношениях с близкими. Первый шаг к избавлению от патологической жалости  — это ее признание.  Решение любой существующей проблемы начинается с ее осознания и это вы уже сделали.  Затем имеет смысл перечислить все минусы жалости к себе и к чему это вас приводит. Так же нужно проанализировать, в каких ситуациях жалость к себе проявляется сильнее, чтобы понять причину. Проанализировав ситуации, в которых усиливается чувство патологической жалости к себе, необходимо перейти ко второму этапу — замещение. В первую очередь, это замещение негативных эмоций позитивными мыслями.  Научиться мыслить позитивно сложно, когда изначально существуют негативные установки, а потому стоит найти приятное для себя занятие в самые трудные моменты. Это может быть общение с приятным человеком, прослушивание любимой музыки, прогулки на свежем воздухе и т. д. Очень важно перестать общаться с единомышленниками в вопросе жалости к себе. Нужно учиться избегать людей, постоянно жалующихся на жизнь, такое общение только подпитывает негативными эмоциями и усиливает чувство ЖКС (жалость к себе). Следующий этап работы с ЖКС - это проработка обид, злости. Необходимо попытаться отпустить все обиды, в том числе и невысказанные, реальные и мнимые, ведь именно они контролируют жизнь человека, запуская патологическую жалость. Не стоит сосредотачиваться и бесконечно размышлять о случившемся, пришло время все забыть и строить новую жизнь. Кроме того, необходимо принять ответственность за происходящее и признать, что вы взрослый и ваша жизнь в ваших руках.  Обвинение других людей, ситуаций, обстановки в мире в своих собственных неудачах, безусловно, может принести облегчение, но лишь временное, а значит не имеет смысла.  Бесконечно страдать или строить жизнь по своему усмотрению и быть счастливым — этот выбор человек делает самостоятельно.