Могу посоветовать очень эффективный способ, раньше я ложился спать в 1-2 часа и без будильника просыпался только в обед, потом когда началась практика, то там нужно было быть уже в 6 часов утра и, практика длилась 3 месяца, поэтому надо было как-то менять свое положение, и принял весьма банальное решение, я просто ложился пораньше в 8-10 часов, за эти 3 месяца строго соблюдая дисциплину, я выработал навык , теперь бывает ложусь в 1 час ночи после трудного дня, я на автомате встаю в 5-7 часов утра как огурчик.
Можно попробовать убирать телефон с будильником подальше, чтобы нужно было встать с кровати для его отключения. Эта пробежка до телефона может помочь вам проснуться.
Телефон вдали от кровати можно и не услышать.
Обычно когда я просыпаюсь утром, я сразу хватаюсь за мобильный и начинаю читать сводку новостей или смотрю ленту Вконтакте, это сразу проясняет мысли в голове и уже не так сильно хочется спать и через 5-10 минут ты относительно бодрый
А у меня это обычно заканчивается тем, что я роняю телефон себе на лицо. Но и это не мешает мне заснуть снова.
Классный совет! Уже скачиваю!;) Спасибо)
Самодисциплина - не тот вариант, когда у тебя слипаются глаза.
Я понимаю, что если не встану сейчас, то могу много чего не успеть, поэтому резко вскакиваю с кровать после будильника. Проспав лишние 15 минут ты не все равно не выспишься, очень важно это понимать.
Я как то делал так же, но в один момент все последующие будильники просто игнорировались, так что я просыпал