Добрый день.
Соен Сяку, первый учитель дзен в Америке, однажды сказал: "Ложась спать, засыпай так, будто этот твой сон – последний. Проснувшись, оставляй постель сразу, словно сбрасываешь старую обувь."
Попробуйте начать вставать в течение 5-10 секунд после пробуждения. Можно придумать ритуал, к которому будете переходить сразу после подъема. Например, выпить стакан воды в другой комнате, сделать несколько упражнений в качестве зарядки или открыть окна.
Можно попробовать убирать телефон с будильником подальше, чтобы нужно было встать с кровати для его отключения. Эта пробежка до телефона может помочь вам проснуться.
Телефон вдали от кровати можно и не услышать.
Обычно когда я просыпаюсь утром, я сразу хватаюсь за мобильный и начинаю читать сводку новостей или смотрю ленту Вконтакте, это сразу проясняет мысли в голове и уже не так сильно хочется спать и через 5-10 минут ты относительно бодрый
А у меня это обычно заканчивается тем, что я роняю телефон себе на лицо. Но и это не мешает мне заснуть снова.
Классный совет! Уже скачиваю!;) Спасибо)
Самодисциплина - не тот вариант, когда у тебя слипаются глаза.
Я понимаю, что если не встану сейчас, то могу много чего не успеть, поэтому резко вскакиваю с кровать после будильника. Проспав лишние 15 минут ты не все равно не выспишься, очень важно это понимать.
Я как то делал так же, но в один момент все последующие будильники просто игнорировались, так что я просыпал