Как перестать бояться жизни?
Мне 22. Учусь в ВУЗе, отношений никогда не было (вообще никаких), живу с мамой, подрабатываю.
Примерно 4 месяца назад, перед защитой диплома, начала накатывать дикая паника из-за будущего, из-за своей жизни. Я поняла, что всю свою жизнь живу с позиции наблюдателя, уже привыкла к тому, что всегда в роли «декорации» и даже не замечала особо этого... Меня просто это не беспокоило. А тут, в один момент, что-то щелкнуло, поняла, что время бежит с бешеной скоростью и я лечу вместе с ним непонятно куда, вместе со «штурвалом», которым не умею пользоваться.
Я боюсь реально начать жить, боюсь строить отношения (и романтические, и дружеские), боюсь того, что вытекает из этих отношений (сожительство, брак, дети), боюсь брать за кого-то или что-то ответственность, боюсь самостоятельно что-то решать. Мне страшно от того, что это моя жизнь, что я несу за неё ответственность.. Не мама с папой, не кто-то еще, а я!
Очень боюсь взрослеть, боюсь ответственности, боюсь что нужно вылазить из такого привычного «кокона».
Отчаянье хлещет с такой силой, что голова просто отключается, дико страшно... Хочется кричать от безысходности + начинается сильное обесценивание жизни как таковой (все кажется пустым, серым, однообразны и бессмысленным).
Прорабатывала это с психотерапевтом, вроде бы страх почти прошёл и у меня начало получаться с ним справляться, но, недавно он снова дал о себе знать, с новой силой. Это произошло после сильно эмоционального потрясения- внезапной смерть родственника.
Денег на возобновление психотерапии нет + я понимаю, что психотерапевт только направляет фокус внимания на проблемы, решаем то их мы сами...
Как взять себя в руки и перестать скатывается в депрессивное болото мыслей? Как научиться действовать без страха? Как научится жить и доверять жизни (относиться к ней как к данности-пусть все идёт, как идёт)? Как научиться доверять себе и отпускать ситуацию?
Подскажите, пожалуйста, поделитесь своим опытом или опытом Ваших знакомых.. Я очень устала от этого состояния, а тормозить поток мыслей и успокаиваться самостоятельно пока не выходит. Кажется, что это никогда не кончится.
Добрый день, что я вижу в вашем случае из написанного.
У вас случилась стрессовая ситуация.
Она спровоцировала болезненное состояние, тревогу и страх, которые вас беспокоят.
Кончено, самый первый совет - это, восстановить общение с психотерапевтом. Но пока, поделюсь своими методами.
Я использую микродозы нейролептиков (в моём случае - Кветиапин). И меняю обстановку. Запрещаю себе смотреть фильмы (особенно боевики, триллеры и т.п.). Запрещаю слушать музыку, кроме спокойной, релакс, лаунж. Ем вкусную еду, больше сплю, больше гуляю на свежем воздухе, ну и меньше общаюсь с родственниками - в идеале вообще уехать куда-то. Могу посетить духовные места - соборы, церкви, культурные мероприятия. Если обобщить - восстанавливаю нервы любыми способами. Исключаю все тревожащие штуки. И в моём понимании общение с доктором - это целая магия, он не просто направляет - это как человек, стоящий на крепкой земле, даёт руку человеку, стоящему на зыбких песках. Как без этой руки выбраться самому?
Мне кажется вам нужно начать со своей мамы.А вы задайте ей такой вопрос.Я так поняла у вас с ней нет доверительных отношений.А вы попробуйте.Я думаю она вам не откажет в совете.
Очень хороший развёрнутый ответ... ما شاء الله