Как перестать бояться жизни?
Мне 22. Учусь в ВУЗе, отношений никогда не было (вообще никаких), живу с мамой, подрабатываю.
Примерно 4 месяца назад, перед защитой диплома, начала накатывать дикая паника из-за будущего, из-за своей жизни. Я поняла, что всю свою жизнь живу с позиции наблюдателя, уже привыкла к тому, что всегда в роли «декорации» и даже не замечала особо этого... Меня просто это не беспокоило. А тут, в один момент, что-то щелкнуло, поняла, что время бежит с бешеной скоростью и я лечу вместе с ним непонятно куда, вместе со «штурвалом», которым не умею пользоваться.
Я боюсь реально начать жить, боюсь строить отношения (и романтические, и дружеские), боюсь того, что вытекает из этих отношений (сожительство, брак, дети), боюсь брать за кого-то или что-то ответственность, боюсь самостоятельно что-то решать. Мне страшно от того, что это моя жизнь, что я несу за неё ответственность.. Не мама с папой, не кто-то еще, а я!
Очень боюсь взрослеть, боюсь ответственности, боюсь что нужно вылазить из такого привычного «кокона».
Отчаянье хлещет с такой силой, что голова просто отключается, дико страшно... Хочется кричать от безысходности + начинается сильное обесценивание жизни как таковой (все кажется пустым, серым, однообразны и бессмысленным).
Прорабатывала это с психотерапевтом, вроде бы страх почти прошёл и у меня начало получаться с ним справляться, но, недавно он снова дал о себе знать, с новой силой. Это произошло после сильно эмоционального потрясения- внезапной смерть родственника.
Денег на возобновление психотерапии нет + я понимаю, что психотерапевт только направляет фокус внимания на проблемы, решаем то их мы сами...
Как взять себя в руки и перестать скатывается в депрессивное болото мыслей? Как научиться действовать без страха? Как научится жить и доверять жизни (относиться к ней как к данности-пусть все идёт, как идёт)? Как научиться доверять себе и отпускать ситуацию?
Подскажите, пожалуйста, поделитесь своим опытом или опытом Ваших знакомых.. Я очень устала от этого состояния, а тормозить поток мыслей и успокаиваться самостоятельно пока не выходит. Кажется, что это никогда не кончится.
страх является защитной реакцией животного происхождения. Вы не задумывались, почему дети ничего не боятся? почему они могут спокойно играть у шоссе или на крыше дома и даже не думать, что попадут под машину и умрут или сиганут с крыши. Дети об этом не думают и в этом весь секрет! Мы "взрослые" постоянно о чём то думаем, в этом наше преимущество перед детьми, но и в этом наш большой недостаток. Мы не умеем думать когда надо, и не думать когда не надо. Мы всё время пытаемся что-то просчитать, предугадать, но в 90% это глупо и наши страхи надуманы. У Вас тяжелый случай, но при большом желание и стремление и это можно победить! Главное желание, а пути найдутся всегда.
Я вам советую поставить несколько целей перед собой.
1) Подавить лимбическую систему(систему страха)
2) Проработать со страхами.
3) Попытаться приручить свой мозг
Как подавить лимбическую систему?
1) Каждодневная однонаправленная медитация по 10-30 минут, можете попробовать книгу Уинслоу, Квантовая медитация, а можете просто попробовать йогические приёмы. Уже через несколько месяцев вы будете как философ пофигистично относится к жизни, я уверяю Вас!
2) Научитесь жить настоящим, не думайте постоянно о будущем или о прошлом, есть хорошая книга об этом, Жить настоящим английского писателя
3) Начните принимать слабые нейролептики на первое время, вместе с ними фенибут, атаракс, и на постоянной основе растительные настойки валерьяны, пустырника, хмеля, мяты. Можете по назначению врача принять АД, он помогает при беспокойствах
4) Уединитесь в комнате, уберите все источники информации, гаджеты и просто посидите в раздумьях, помедитируйте, подумайте о своих проблемах со стороны. Это очень хорошая практика, она размыливает страхи
5) Очень похоже что у вас ГТР, можете попробвать КПТ.
Всех Вам благ, общайтесь с людьми более сильнее и увереннее чем Вы, они обязательно Вам помогут!
Очень хороший развёрнутый ответ... ما شاء الله
Мне кажется вам нужно начать со своей мамы.А вы задайте ей такой вопрос.Я так поняла у вас с ней нет доверительных отношений.А вы попробуйте.Я думаю она вам не откажет в совете.