Смочите холодной водой внутренние стороны предплечий, затылок, под коленями.
Поменьше пейте кофеинсодержащих напитков. Лежать желательно, занимая по возможности меньшую площадь соприкосновения с поверхностью, на которой лежите, то есть правый\левый бок. Максимально короткая стрижка + бритье малейшей щетины.
так-то всё оконное стекло задерживает ультрафиолет
Если солнечная сторона - отлично охлаждает зеркальная плёнка, наклеенная с внутренней стороны окон плюс увлажнитель фонтанчикового типа. Новомодные ультразвуковые увлажнители лично я не использую - лишние децибеллы в организме ни к чему.
Зеркальная пленка ощутимо отсекает жару. Дешево и сердито.
Можно повесить мокрые простыни и покрывала вместо штор, если прочность карнизов позволяет. На какое-то время такого импровизированного блэкаута с запасом прочности к нагреванию хватит.