Как очень быстро нарастить бицепс ?
СпортФитнес+3
Анонимный вопрос · · 1,2 K
У новичков 1 см бицепса вырастает за три месяца тренировок, а за год можно нарастить 4 см бицепса.
Во второй год тренировок рост бицепса замедляется в два раза и 2 см бицепса дадутся с большим трудом.
Чем первый год тренировок от дивана отличается от второго?
Если мужчина может в строгой технике подтянуться 12 раз, то он вышел на уровень второго года тренировок. Такой мужчина накачает 1 см бицепса за полгода.
Нужно правильно питаться и тренироваться.
В питании нужен профицит калорий — употребляете больше, чем тратите. При таком условии масса будет расти. Обязательно нужно достаточное количество белка — это строительный материал для... Читать далее
Смотря, что понимать под словом "быстро". Да и на сколько его нужно нарастить. Если за неделю +5 см, то никак. Если за год, то вполне возможно:
Во-первых, необходимо убедиться, что вы находитесь в профиците калорий. Без... Читать далее