Никак не научиться. Организм должен получать необходимое ему количества сна, и для большинства людей оно составляет 8 часов. Есть отдельные индивидуумы, которые действительно могут довольствоваться 4-5 часами сна, но, таких людей не много, и у большинства из ни при этом присутствует фатальный недостаток. Они долго не живут.
Успешно сплю 5 часов в день, можно узнать какого рода недостаток для этого может быть и с чего бы уменьшился срок жизни?
Удачи и здоровья!
Врач-психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова.
Перейти на youtube.com/OksanaSadykova
Вспомните самый продуктивный период своей жизни, когда вы жили по относительно стабильному расписанию. Сколько вам тогда требовалось сна минимально в рабочий день, чтобы выспаться? Это и есть ваша базовая потребность во сне... Читать далее
Регина, представьте, что годовалый ребенок вместо 14 часов спит 5. Что с ним будет через неледю? Он начнет капризничать, плохо есть, медленно набирать вес, снизится иммунитет, а значит повыситься риск прихватить "болячку". У... Читать далее
Удачи и здоровья!
Врач-психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова.Перейти на youtube.com/OksanaSadykova
Некоторые практикуют полифазный сон. Время сна разбивается на несколько периодов в течение суток, при этом суммарная продолжитльность сна существенно снижается.
Существуют разные режимы:
Бифазный режим — 1 раз ночью 5-7 часов и... Читать далее
А будет ли это приносить вред здоровью? Мелатонин, если я не ошибаюсь, вырабатывается только в темное время суток,... Читать дальше
На самом деле мы должны спать не 8-10 часов, а намного меньше. Сейчас попытаюсь объяснить.
Наш сон состоит из двух фаз - медленного и быстрого. Основные процессы восстановления организма происходят во время быстрого сна(во... Читать далее
Отказаться отт курения и алкоголя, и от стимуляторов, даже кофе и чай. Больше свежего воздуха, а спать только с открытым окном. Дробить сон. И как можно больше калорий, жиры и углеводы ваши лучшие друзья. Постарейте, с... Читать далее
Лично для меня эффективными оказались следующие действия:
* Отложить в сторону все гаджеты за 1,5-2 часа до сна. Свет от экранов мещает естественной выработке мелатонина, поэтому вариант засыпать с телефоном в руке вообще не ра... Читать далее
Собрали просто чуть ли не все мифы про сон в одном сообщении, комбо!
Как человек, который спит 5 часов ночью, могу сказать "НИКАК". Для организма это огромный стресс. Редко бывает возможность поспать дольше и когда эта возможность появляется организму лучше не становится, ведь нет режима... Читать далее
Стресс для моего организма-это ты, крошка