Напряжённое состояние... это мысленное напряжение: зацикливание, возвращающиеся, навязчивые мысли? Это мышечное напряжение, спазм определённых мышц? Это негативные состояния: одиночество, ...меня никто не любит..., тоска? Было бы ценно немного побольше написать о Вашем напряжённом состоянии. Погружаться в катарсис по книге, посылать всех и всё (как я это понял, не хочу никого обидеть) в соответствии с рекомендациями психолога на The Question - очень не рекомендую.
Обращайтесь к специалисту, начиная от эндокринолога и психотерапевта... если опишите подробнее своё напряжённое состояние, то можно что-то подробнее Вам сказать, а иначе велик риск направить Вас не туда, отделаться безответственной беллетристикой...
Вангую, что у вас не какое-то там банальное "напряжение", а застарелые и серьезные психологические проблемы, требующие разрешения со специалистом. Не подумайте, что это попытка "наехать", симптомы очень настораживают.
Ложись на кровать и расслабляйся полностью ПОЛНОСТЬЮ. Отбрасывай все мысли и думай о потоке воздуха, который входит тебе в организм. Можно включить мантры. Очень хороший прием, восстанавливает организм даже за полчаса.
Рекомендую отправить на принудительное расслабление тех, кто его советует. И дальше в таком духе продолжать работать над выражением агрессии - помогает.
На всех минусеров, кроме Кристины, насылаю порчу. Я вас вижу.
Я открыл для себя йогу и медитацию по окончанию занятия, сам постоянно находился в режиме перегрузки, много проектов, много увлечений, много мыслей, сейчас мне хватает с утра 15 минут легкой тренировки, и потом 5-10 минут медитации.
О а подскажите по медитации что нибудь - может есть курсы или какая либо информация о том как начать.