Я связалась с той же проблемой и мне помогает индивидуальная арт-терапия - это вид психотерапии. Вас могут попросить нарисовать "напряжение" и состояние умиротворенности или что-то еще связанное с этим запросом. Терапевт наблюдает за тем, как вы рисуйте, какие краски выбирайте, заполняйте весь лист или только часть, анализирует получившийся рисунок, дает комментарии. Самое интересное, что для этого не надо быть художником или даже немного уметь рисовать, суть в том, чтобы отключить мозги и рисовать, что чувствуешь, тогда включается наше подсознание. Я не до конца понимаю, как это работает, но хороший терапевт дает практические рекомендации на основании рисунков, поможет научится контролировать свое состояние, расскажет, что надо делать, чтобы побороть напряжение. В Петербурге могу порекомендовать к кому обратиться, в принципе, можно проводить арт-терапию и по скайпу, но я не пробовала, рекомендовать не буду.
Вангую, что у вас не какое-то там банальное "напряжение", а застарелые и серьезные психологические проблемы, требующие разрешения со специалистом. Не подумайте, что это попытка "наехать", симптомы очень настораживают.
Ложись на кровать и расслабляйся полностью ПОЛНОСТЬЮ. Отбрасывай все мысли и думай о потоке воздуха, который входит тебе в организм. Можно включить мантры. Очень хороший прием, восстанавливает организм даже за полчаса.
Рекомендую отправить на принудительное расслабление тех, кто его советует. И дальше в таком духе продолжать работать над выражением агрессии - помогает.
На всех минусеров, кроме Кристины, насылаю порчу. Я вас вижу.
Я открыл для себя йогу и медитацию по окончанию занятия, сам постоянно находился в режиме перегрузки, много проектов, много увлечений, много мыслей, сейчас мне хватает с утра 15 минут легкой тренировки, и потом 5-10 минут медитации.
О а подскажите по медитации что нибудь - может есть курсы или какая либо информация о том как начать.