Как научиться расслабляться, если постоянно ощущаешь что произойдет что-то плохое?
Здравствуйте, у меня ГТР, тревожная депрессия. Часто ощущаю, что когда только отпускаю контроль, то произойдет что-то плохое - это связано с тем, что как только я расслаблялась и радовалась жизни, то моя мама внезапно могла выдать истерику (в подростковом возрасте и в детстве), а у меня закрепилась реакция - не могу расслабиться, всегда ощущаю тревогу.
Психология+2
Если не можете отпустить тревогу и Вам был поставлен диагноз, то лучшим вариантом будет попить прописанные врачом препараты. В период обострения себя поддержать особенно важно. Старайтесь отвлекаться, может банально, но послушать медитативные звуки природы (дождя, водопада, грозы, костра) и заняться спокойным хобби может стать ключом к улучшению самочувствия. Меня всегда спасают аудиокниги, когда я впадаю в тревожное состояние. Найдите то, что обеспечит Вам покой.
Вы же сами пишете, что у вас есть диагноз. Чтобы научиться расслабляться, нужно научиться жить по-другому, избавиться от тревоги.
Для этого нужно пройти программу избавления от созависимости.
Кроме психотерапевтической группы у... Читать далее