Как научиться постоять за себя словесно?Не умею постоять за себя, именно словесно..Слова в голову не лезут, особенно перед с незнакомцами стесняюсь ругаться...?

Рекомендую для себя прояснить что имеете в виду под постоять за себя словесно. То есть прямо на бумагу, по пунктам написать какие варианты, что делать, что говорить, в каких ситуациях. 

Порепетировать поведение. Мысленно представлять прямо "фильмы" где в каких-то ситуациях вы ведете себя правильно, так, как хотите(см п1). Представляйте как вы выглядите, что говорите. И почувствуйте как это внутри отзывается, что ощущаете, что чувствуете по поводу такого поведения.

Если в п.2 вдруг проявились какие-то страхи, неприятие, стопоры внутренние - то это лучше к психологу сходить лично или даже по скайпу. Что бы снять внутренние блоки