Первое, сделать установку. Вы должны в голове у себя установить, что во время учёбы( или как вам угодно), вы не будете отвлекаться. Второе, осознать эту мысль. Отнестись к ней серьезно. Третье, начать выполнять эту установку, чем раньше, тем лучше. Четвертое, держать себя в руках и заниматься. Без поблажек. И без отмазок типа: " а вдруг там что-то интересное" или "да я один раз и всё." Тут уже зависит от вашей силы воли, скажем так.
А зачем? От того что вы будете больше учиться, школа/институт вам больше дать не смогут. Есть определенный потолок школения выше которого вы соблюдая программу не выпрыгните. Хотите большего, занимайтесь тем что нравится. В онлайне.))
Лучшее - враг хорошего.
Перфекционизм вреден для психического и физического здоровья. От него помогает таблеточка пофигизма - хотя бы раз в неделю )))
Мне отлично помогает плохая зарядка от телефона. Заряжает через раз. Вот когда телефон разряжен и мне скучно плевать в потолок, тогда занимаюсь делами и никакой Онлайн меня не отвлекает.