Контролировать себя и анализировать причины вашей ревности. Поставьте себя на место вашего партнёра, посмотрите под другим углом, возможно не всё так однозначно. Не бросаться словами, которые могут обидеть. И самое главное: Не уверен, показалось - не обвиняй.
Отвесу лишь на первую часть вопроса: прежде всего, работать со своей самооценкой. Человек с низкой самооценкой гораздо более склонен изводить своего партнера ревностью