Как научиться чувствовать жизнь,замечать вещи вокруг себя,быть счастливым от бытия?

Привычки счастливых людей, остающихся счастливыми.

Окружите себя счастливыми людьми

• Радость заразительна, кто окружен счастливыми людьми, вероятнее всего будут счастливы в будущем. Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных

Улыбайтесь

• Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.

Учитесь восстановлению

• Способность к восстановлению — истинный антоним депрессии, а не счастье. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».

Будьте счастливы

• Это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.

Внимательнее к хорошему

• Когда мы замечаем какие-то приятные мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.

Цените простые удовольствия

• Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости. Лечь спать в постель со свежими простынями. Чихнуть три или больше раз подряд. Болтать ногами в воде. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц. Поскользнуться и не упасть. Ощутить песок между пальцами ног. СМС-ка или письмо, которые ты долго ждал. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жареной картошки. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов. Выставить одну ногу из-под одеяла — и сразу не жарко. Найти заначку, про которую ты уже забыл. Запах чеснока, минуту назад брошенного в сковородку в разогретое оливковое масло. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль. Трогать волосы после стрижки. Когда котик запрыгивает на колени и сразу же принимается урчать и мять лапками. Увидеть, как еще вчера лысая береза сегодня выпустила тысячи маленьких листочков. Издалека попасть точно в мусорное ведро. Первый раз после зимы надеть кеды. Проснуться рано утром, вспомнить, что выходной, и поерзать в постели, устраиваясь удобней. Случайно где-нибудь встретить запах из детства. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась. Услышать по радио песню, которую только что бубнил себе под нос. Почувствовать в феврале запах весны, а в мае — запах лета. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами. Лежать в кровати и слушать, как дождь барабанит по подоконнику. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА. Долго-долго гулять, а потом прийти домой и сесть на диван. Плакать от смеха. Погрузить руку в банку с сухим рисом. Перевернуть подушку на прохладную сторону. Напишите ещё штук 100…

Отдавайте

• Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. Добрые дела — это триггер для выработки дофамина.

Теряйте ощущение времени

• Когда вы погружены в интересное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете «поток» удовольствия.

Предпочитайте общение легкой болтовне

• Разговор на серьезные темы — это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. Одно из пяти главных сожалений стариков — «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». К сожалению, мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца.

Тратьте деньги на других

• Деньги могут «купить» счастье. Но только в том случае, если тратить их на других людей. Давать — приятнее, чем брать.

Слушайте

• Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать — это навык, который укрепляет отношения.

Поддерживайте связи

• Пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья.

Замечайте хорошую сторону

• Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит, вы выбираете здоровье и счастье. Определяющая характеристика пессимистов - они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение — это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше.

Цените хорошую музыку

• В музыке сила. Она может соперничать с массажем по воздействию. Выбор подходящей музыки — важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую слушали в тот момент. Слушайте больше радостной музыки.

Выходите чаще из сети

• Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает мозгу возможность перезарядиться и отдохнуть.

Занимайтесь духовными практиками

• Выражение благодарности, сочувствия и милосердия — важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нам контекст и значение. По результатам исследования дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не столько в религии, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно — неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.

Делайте физические упражнения

• Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает спортивных вершин, он все равно любит себя больше.

Гуляйте

• Природа — это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше просто прогуляться и подзарядиться от природы.

Нежьтесь в постели

• «Встать не с той ноги» — не выдумка. Пробуждение в правильный период сна — один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Не рекомендуется сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться.

Хохочите

• Смех — это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе - мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.

Шагайте по жизни широко и уверенно

• У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию в мозге. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.

Самое главное – делайте, что нравится и с удовольствием!!!