Как научиться чувствовать свое тело,не быть такой скованной и зажатой?

Я не психолог, но изучая эту тему, я пришла к выводу, что всё-таки скованность и зажатость являются следствием внутренних психологических проблем. И связь лёгкости тела и расправленности плеч, когда всё хорошо, и сгорбленность и сутулость, когда навалились проблемы, я прочувствовала на собственном опыте.

Лично для меня танцы стали спасением. Они не только помогли мне почувствовать себя и стать более раскованной, но помогли справиться с некоторыми стрессовыми ситуациями.

Мне повезло, что в начале танцевального пути я попала к очень хорошему преподавателю, которая, к тому же, что-то понимала в психологии. Она давала мне разные индивидуальные задания, которые помогли мне более ли менее адекватно себя воспринимать. И если начинала я с ощущения себя бревном, которое ничего не может, в том числе повторить "два притопа, три прихлопа" на зеркало (когда я сама на себя смотрю, и на меня смотрят), то сейчас уже многие отмечают, что двигаюсь я очень пластично, да и я сама вызываюсь, чтобы записать, как я танцую, на видео, или показать что-то преподавателю. Но, конечно, это был долгий и сложный путь принятия себя, и он ещё не окончен. Но мне очень повезло с преподавателями и с тем, что я удачно выбрала танцевальные направления, которые приносили бы мне удовольствие. :)

Ещё я научилась "сбрасывать" эмоции тем, что включаю дома музыку и танцую в своё удовольствие. Я двигаюсь так, как хочет моё тело двигаться сейчас и под эту музыку. Если мне хочется просто размахивать руками, я это делаю. Если мне хочется выполнять какие-то сложные танцевальные движения, я это делаю. На меня никто не смотрит, не оценивает меня, поэтому я могу просто наслаждаться собой, музыкой и движением. :)

Это очень похоже на динамическую медитацию (по крайней мере, из описания).

Если танцы не подходят (это не ваше или вы считаете, что пока ещё рано), можно обратиться к психологу и/или попробовать телесно-ориентированную психотерапию (личного опыта последнего не имею, но мне советовали).

У вас всё получится! ;)