Если бы все было так просто, захотел и настроил себя на нужные мысли, наверное жить было бы проще. Но вряд ли существует универсальная техника, которая подходит к любому в любой ситуации.
Если вас что-то сильно беспокоит возможно стоит обратиться за помощью к близким или компетентым специлистам