Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как начать заниматься в спорт зале ? Как держать диету ? Где найти мотивацию ?

Еда, напитки и кулинария+6
Михаил Совершенный
  ·   · 929
Программист, математик, любитель психологии и...  · 26 апр 2018

На основе личного опыта:

Самое сложное, как и во всем, НАЧАТЬ.

В первый раз пошёл в зал с другом. Начал тренировать силу воли частичной диетой, безусловным соблюдением режима, изучением тонкостей питания и тренировок. Когда появились личные деньги их трата на спорт(абонемент, спортивное питание, правильная еда) стали дополнительной мотивацией.

Собственно и сейчас тренируюсь. Взял абонемент и спортпита на 3 месяца, что бы не было обратного пути😁

Считаю самое важное:

  1. Как можно скорее НАЧАТЬ

  2. Определить для себя цель. Надо понимать для чего тренируешься.

  3. Составить программу тренировок. Лучше всего это сделает профессиональный тренер. Варианты из интернета сильно обобщены.

  4. Узнать как правильно выполнять каждое конкретное упражнение. Важно понимать какие мышцы работают при выполнении упражнения.

  5. Найти себе напарника. Будете друг друга поддерживать, что бы не отлынивать от тренировок.

  6. Начните правильно питаться. Очень важный пункт. Разберитесь с БЖУ и необходимыми калориями.

  7. Полностью откажитесь от сигарет и алкоголя. С ними нормальных результатов вы не получите.

  8. Следите за вашим физическим и психологическим здоровьем. Психическое и физическое здоровье очень важно во время тренировок. Не мучайте себя с первой тренировки.

Запаситесь терпением и упорством и удачи вам!

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 30 июл 2020  · fitbar.ru
Чтобы проще было мотивировать себя ходить в зал, поищите напарника, с которым можно будет перекинуться словом между подходами и который сможет страховать вас на упражнениях с тяжелым весом. Когда вы ходите в зал с кем-то, то... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Погонщик балбесов  · 25 апр 2018
Мне помогли видео Александра Добромиля на ютьюб. Нужно разбить процесс втягивания в спорт и в рациональное питание на несколько неравных этапов:  продержаться первую неделю; потом продержаться ещё 10-14 дней; потом довести... Читать далее