Начну, по традиции, издалека. Вы, наверное, не раз видели людей, которые хотели бросить пить или курить. Часть из них успешно бросала сразу без всяких книжек и гайдов; часть мучалась с синдромом отмены, но понижала градус; однако большая часть так и осталась в плену своей вредной привычки и могла лишь говорить о том, как хочет с ней завязать. Знаете ли вы, с чем это связано? А связано это с тем, что первые две группы действительно хотели завязать, а последняя группа лишь "хотела" завязать, по факту не так уж и тяготясь своей привычкой. Это особенность человеческого сознания - он не хочет отказываться от того, что ему не мешает, а то и приносит удовольствие. Я, например, сейчас не смогу бросить курить, потому что не вижу в этом проблемы и не считаю курение чем-то плохим. И скорее всего я не брошу даже если от этого будет зависеть моя жизнь, потому что даже такой мотивации мне будет недостаточно, чтобы отказаться от этой привычки
А теперь ближе к делу - проведите параллель, потому что эти вещи напрямую взаимосвязаны. Алкоголик со стажем, который не может бросить пить, находится в постоянных стрессах из-за этой мысли, так как не понимает ее приоритетности. Он изо дня в день загоняется, пьет, загоняется еще больше, и так до момента когда он сопьется или словит белочку. Вот этот тип стресса - и есть нелюбовь к себе
Если, например, вы страдаете от лишнего веса и желаете его сбросить, но это никак не получается - значит, не так уж он вам и мешает. Ибо если бы он действительно мешал и вы реально хотели с ним справиться - вы бы это сделали. И я сейчас не говорю о ком-то конкретном, и вовсе не заявляю об отсутствии силы воли, это речь об отношении к проблеме. Научитесь относиться к своим загонам как к чему-то само собой разумеющемуся, и жить сразу станет проще. Скажем, у меня есть знакомый с лишним весом - он совсем не парится на эту тему и воспринимает эту проблему с моей точки зрения. В связи с чем у него нет никаких проблем с самооценкой на этой почве. И это относится ко всему - внешности, манере речи, уровню интеллекта, красоте тела и так далее. Если вы что-то лишь хотите исправить, но не исправляете - значит это лишний загон и нужно просто принять мысль, что это не так уж и необходимо. Осознав такую простую вещь вы действительно сможете любить себя. Да, я не отрицаю, что это немного пассивная позиция, но она приводит к хорошим результатам. Так что попытайтесь осознать бессмысленность своих загонов, и любовь к себе появится сама собой.
Добрый день! Вопрос практически риторический, потому что любовь до сих пор не является понятием или фиксированной эмоцией, она размыта и не имеет определенных критериев.
Однако, в психологии и психосоматике любовь к себе имеет ключевое значение, играя важную роль в осознании, трансформации и работе с негативными эмоциями.
Если говорить конкретно, то любовь к себе - это навык, который можно прокачать через принятие, прощение, отпущение прошлого и осознавания себя в моменте здесь и сейчас.
Я рекомендую начать с книги "Сила Настоящего" Экхарта Толле, я уверена, что вы получите в ней ответ на ваш главный вопрос!
Чтобы полюбить себя, первым очевидным шагом, действительно, является работа со своей самооценкой. Как это делать на практике я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Вторым же важным шагом очень важно научиться быть для себя "Заботливым родителем", то есть таким человеком, который умеет проявлять доброту, внимание, принятие, как к другим, так и к самому себе.
Чаще всего, нелюбовь к себе формируется как раз по тому, что человек в детстве мало видит пример такого отношения в свой адрес, а значит, и не может его в полной мере использовать на практике.
Кроме того, третьим необходимым шагом является разрушение ложных установок и убеждений, которые человек получает в детстве о самом себе, а потом всю жизнь верит в это и строит на их основе свою жизнь в стиле самонепринятия.
Каждый из этих трех шагов требуют правильного профессионального подхода, ведь они подразумевают работу с бессознательными убеждениями человека и созданием новых сценариев поведения любви к себе, которые человеку нужно сформировать заново.
Поэтому в этой ситуации работа с психологом является наиболее предпочтительным вариантом.
Первое, что делает хороший психолог своему клиенту – это помогает научиться клиенту принимать и любить себя.
⠀
Любые здоровые отношения, будь то отношения с родителями, с ребёнком или с партнёром, начинаются со здоровой любви к себе. Как же сформировать и поддерживать любовь к себе?
⠀
Мои рекомендации для вас:
⠀
✨ Работайте над отношением к себе – откажитесь от Внутреннего критика и станьте себе Другом
⠀
✨ Создайте пространство, где вам хорошо. Чистота и уют в доме – это про любовь к себе
⠀
✨ Следите за внешним видом, стилем и уходом за собой. Внешнее отражает внутреннее
⠀
✨ Проводите один день в неделю наедине с собой. Делайте только то, что вам нравится, слушайте себя и свои желания
⠀
✨ Откажитесь от общения с токсичными людьми, если вы хотите быть Автором своей жизни, а не Жертвой. Ведь мы – это среднее от пяти людей из нашего близкого окружения
⠀
✨ Учитесь отстаивать свое мнение и твердо говорить “нет”
⠀
✨ Обратите внимание на то, что придает вам силы: 10 минут чтения утром, общение с любимыми, зарядка? Будьте внимательны к себе ❤
⠀
Любите ли вы себя? Как вы выражаете любовь к себе?
Если вы хотите обратиться за поддержкой к психологу-консультанту, то буду вам очень рада!
Ваша Наталья Вагнер
Чтобы полюбить себя, важно для начала разобраться в причинах нелюбви, и тогда шаги по ее достижению станут вполне очевидными.
Причины этого чаще бывают такими:
Негативные установки и оценки взрослых в детстве
Отсутствие хорошего примера любви в детстве
Убежденность в своей малой ценности и недостойности
Непонимание своей личности, своих талантов и преимуществ
Убежденность в том, что любить могут только за что-то
Страх сделаться эгоистом и попасть под осуждение людей
Все это - грани одного целого, поэтому и решать проблему нелюбви к себе лучше комплексно.
Для начала разобраться со своими задатками, увидеть свой потенциал и свою ценность.
Следующим шагом важно избавиться от ложных установок и убеждений о том, что: "любовь надо заслужить", "просто так не любят", "любить себя - это эгоизм", "нельзя думать о себе", "если ничего особого не делаешь, то и любви не достоин".
Вместо этих ложных убеждений нужно создать новые справедливые, которые будут соответствовать действительности.
- Поднять свою самооценку, увидеть, что люди к вам хорошо относятся и готовы проявлять доброту, заботу, внимание. А значит, и вы сами тоже это можете делать.
Подробней о шагах, как полюбить и принимать себя, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/koP3Gt71UDM
Хотя работа эта очень непростая, и потребует от вас последовательного кропотливого труда по перестраиванию своего мировоззрения и способов действий.
Но это стоит того. Ведь человек, который разрешает другим и себя любить себя, счастлив во много раз больше чем тот, который эту любовь блокирует.
Это процесс, который занимает немало времени.
Любить - значит быть в гармонии с собой, принимать себя и заботиться, слышать и учитывать свои желания, бережно к себе относиться. Такой опыт любви и принятия, в идеале, человек получает в детстве от своих родителей и других близких. Если же ребенка критикуют, постоянно оценивают и сравнивают с другими детьми не в его пользу, он вырастает с ощущением, что недостаточно хорош. И с этим ощущением нужно работать - менять свои установки и убеждения по поводу своей личности и своих способностей, учиться себя ценить и принимать.
Книга с упражнениями по теме: Шевцова И.В. "Тренинг работы с собственным детством"