Первое, что делает хороший психолог своему клиенту – это помогает научиться клиенту принимать и любить себя.
⠀
Любые здоровые отношения, будь то отношения с родителями, с ребёнком или с партнёром, начинаются со здоровой любви к себе. Как же сформировать и поддерживать любовь к себе?
⠀
Мои рекомендации для вас:
⠀
✨ Работайте над отношением к себе – откажитесь от Внутреннего критика и станьте себе Другом
⠀
✨ Создайте пространство, где вам хорошо. Чистота и уют в доме – это про любовь к себе
⠀
✨ Следите за внешним видом, стилем и уходом за собой. Внешнее отражает внутреннее
⠀
✨ Проводите один день в неделю наедине с собой. Делайте только то, что вам нравится, слушайте себя и свои желания
⠀
✨ Откажитесь от общения с токсичными людьми, если вы хотите быть Автором своей жизни, а не Жертвой. Ведь мы – это среднее от пяти людей из нашего близкого окружения
⠀
✨ Учитесь отстаивать свое мнение и твердо говорить “нет”
⠀
✨ Обратите внимание на то, что придает вам силы: 10 минут чтения утром, общение с любимыми, зарядка? Будьте внимательны к себе ❤
⠀
Любите ли вы себя? Как вы выражаете любовь к себе?
Если вы хотите обратиться за поддержкой к психологу-консультанту, то буду вам очень рада!
Ваша Наталья Вагнер
Добрый день! Вопрос практически риторический, потому что любовь до сих пор не является понятием или фиксированной эмоцией, она размыта и не имеет определенных критериев.
Однако, в психологии и психосоматике любовь к себе имеет ключевое значение, играя важную роль в осознании, трансформации и работе с негативными эмоциями.
Если говорить конкретно, то любовь к себе - это навык, который можно прокачать через принятие, прощение, отпущение прошлого и осознавания себя в моменте здесь и сейчас.
Я рекомендую начать с книги "Сила Настоящего" Экхарта Толле, я уверена, что вы получите в ней ответ на ваш главный вопрос!
Чтобы полюбить себя, первым очевидным шагом, действительно, является работа со своей самооценкой. Как это делать на практике я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Вторым же важным шагом очень важно научиться быть для себя "Заботливым родителем", то есть таким человеком, который умеет проявлять доброту, внимание, принятие, как к другим, так и к самому себе.
Чаще всего, нелюбовь к себе формируется как раз по тому, что человек в детстве мало видит пример такого отношения в свой адрес, а значит, и не может его в полной мере использовать на практике.
Кроме того, третьим необходимым шагом является разрушение ложных установок и убеждений, которые человек получает в детстве о самом себе, а потом всю жизнь верит в это и строит на их основе свою жизнь в стиле самонепринятия.
Каждый из этих трех шагов требуют правильного профессионального подхода, ведь они подразумевают работу с бессознательными убеждениями человека и созданием новых сценариев поведения любви к себе, которые человеку нужно сформировать заново.
Поэтому в этой ситуации работа с психологом является наиболее предпочтительным вариантом.
Чтобы полюбить себя, важно для начала разобраться в причинах нелюбви, и тогда шаги по ее достижению станут вполне очевидными.
Причины этого чаще бывают такими:
Негативные установки и оценки взрослых в детстве
Отсутствие хорошего примера любви в детстве
Убежденность в своей малой ценности и недостойности
Непонимание своей личности, своих талантов и преимуществ
Убежденность в том, что любить могут только за что-то
Страх сделаться эгоистом и попасть под осуждение людей
Все это - грани одного целого, поэтому и решать проблему нелюбви к себе лучше комплексно.
Для начала разобраться со своими задатками, увидеть свой потенциал и свою ценность.
Следующим шагом важно избавиться от ложных установок и убеждений о том, что: "любовь надо заслужить", "просто так не любят", "любить себя - это эгоизм", "нельзя думать о себе", "если ничего особого не делаешь, то и любви не достоин".
Вместо этих ложных убеждений нужно создать новые справедливые, которые будут соответствовать действительности.
- Поднять свою самооценку, увидеть, что люди к вам хорошо относятся и готовы проявлять доброту, заботу, внимание. А значит, и вы сами тоже это можете делать.
Подробней о шагах, как полюбить и принимать себя, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/koP3Gt71UDM
Хотя работа эта очень непростая, и потребует от вас последовательного кропотливого труда по перестраиванию своего мировоззрения и способов действий.
Но это стоит того. Ведь человек, который разрешает другим и себя любить себя, счастлив во много раз больше чем тот, который эту любовь блокирует.
Соня, через подобные вопросы проходят многие люди, а особенно те, кто в детстве получал мало любви к себе.
Поэтому, чтобы полюбить себя, важно сделать следующие шаги:
1. Разобраться в себе, кем вы являетесь, какие у вас сильные и слабые стороны, за что вас можно любить, а за что нет
2. Переосмыслить свои убеждения о том, достойны ли вы любви, кто вообще ее может быть достоин и за что?
3. Пересмотреть свои способы самооценки, начав судить о себе не по внешним отзывам, а по собственным наблюдениям. Увидеть, что вы являетесь ценностью
4. Обучиться новым сценариям поведения и мышления, которые направлены на удовлетворение своих потребностей без чувства стыда за псевдо эгоизм
Подробней о том, как полюбить себя, смотрите в моем видео здесь: https://youtu.be/koP3Gt71UDM