В первую очередь, необходимо обратить внимание на свое питание и разнообразить рацион более калорийными продуктами. На каждый килограмм веса должно быть не менее 50 ккал в день. Также нужно придерживаться принципов дробного питания: три основных приема пищи + три перекуса.
В рацион можно включить каши на молоке, овощные салаты с оливковым маслом, блюда из мяса и рыбы с гарниром в виде макарон и картофеля.
Существует масса рецептов энергетических коктейлей, которые также помогут набрать вес без вреда здоровью.
При проблемах с аппетитом, врачи рекомендуют пешие прогулки и ведение активного образа жизни.
Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. И напрямую связан со знанием/не знанием причины худобы. Ответ о причинах, вероятнее всего, кроется в составе Вашей кишечной микрофлоры и рационе Вашего питания. Лучший... Читать далее
Первый
Чтобы набрать вес надо много есть! Чем больше, тем лучше! Но если Вы будете сидеть и мало двигаться вся энергия уйдёт в жир и Вы сначала станете "розовым поросёнком, а потом привратитесь в жирную свинью"! Чтобы этого не... Читать далее
Но через чур худой тоже быть плохо
Доброго времени суток!
Набор мышечной массы для девушки, в принципе не отличается от мужской!
Если вы озадачены данным вопросом, значит у вас на генетическом уровне нет склонности н набору веса. Поэтому для вас будет очень... Читать далее