Не употребляйте любые углеводы после 18.00 и выполняется кардио нагрузки (бег, ходьба, плавание, Единоборства и т.д.). Постарайтесь высыпаться, не принимайте алкоголь.
Первое зачем вам худеть? Какие цели, и стимулы!
Второе, быстро похудеть можно ну какой ценой? Своего здоровья? Понадеяться на диету? когда быстро похудел и быстро набрал?
Вы должны осознано понимать откуда у вас взялся... Читать далее
Диета. Есть правильные продукты, исключить жирное сладкое, быстрые углеводы типа соков, сладостей. Полностью отказатся от сазара. Проще сказать что можно кушать гречку овощи типа капусты и пить кефир. Это сложный путь конечно... Читать далее
Диета + физ упражнения, 5 килограмм за месяц точно потеряете.
P.S. быстрота потерей ваших килограмм зависит и от того кол-ва жира, который вы имеете. Если же у вас жира много - сбросите и быстрее, если меньше/мало - дольше.
Насчёт пяти килограмм не могу сказать но для себя я открыла великолепный способ привестись в форму - я не ем, получается после 13.00))) Получилось это так - я хорошо завтракаю, обедаю на работе в 13.00 а когда приезжаю домой в... Читать далее
Пенсионер из Дагестана похудел на 9,3 килограмма за пять часов и вошел в Книгу рекордов России. Если два с половиной часа для вас предельно маленький срок, то поступайте как это пенсионер просто бегите. Вопрос сможете ли вы... Читать далее