Отследить просто - информация. Как говорят, информирован, значит, вооружен. Причем начинать лучше с вреда искусственных витаминов и разных добавок. Главное понимать, что все витамины - это химическим путем, в лабораториях полученные аналоги витаминов, микро- и макро-элементов.
Наш же организм на протяжении тысячелетий привык получать витамины из продуктов питания. Когда же в организм попадает нечто, не пришей кобыле хвост, то организм или будет сопротивляться в форме аллергии, может наиболее упорных и наказать отложением камней в почках, а то и где покруче.
Наш организм - далеко не дурак, и он понимает, когда мы даем ему натуральный витамин, или скармливаем ему разрекламированное никому не нужное и даже вредное дерьмо. Лучше потратить деньги на лишний апельсин, виноград, абрикос, чем на бутылку с витаминным ядом.
Так, аскорбинка, искусственный витамин С, активно участвует в образовании камней в почках.
Витамин В12, важнейший витамин для нервной системы, в виде добавок он усваивается организмом всего лишь на 0.001%. Значит, чтобы получить эффект, его нужно съесть тонну.
Кальций в чистом виде образует отложение солей. Поэтому в последнее время его рекомендуют принимать с витамином Д, чтобы лучше усваивался. Правда, никто не опредил дозировку этих двух витаминов.
Витамин А - это яд. Он разрушает печень в добавках. Организм не умеет его перерабатывать. Он привык получать его из овощного и фруктового бета-каротина. Сладкий картофель или батат - лучший источник бета-каротина.
Такие витамины, как A, E, D, и K, могут накапливаться в организме и постепенно его разрушать.
Питание, солнышко, оранжевые и красные фрукты и овощи, цитрусовые - вот лучший источник необходимых витаминов. Кстати, если пойти к трихологу, то по исследованию волос можно выяснить, каких витаминов в организме не хватает.
Татьяна, приведите пожалуйста ссылки на доказательства.