Очень и очень сложно, тем более в современном мире столько соблазнов. Обычно люди не задумываются о здоровье пока оно не начнет их подводить.
Думать, что нужна мотивация - это ошибка. Нужно сформировать привычку, и просто делать это. У меня привычка образуется примерно за 1 неделю (три тренировки). Далее уже все идет на автомате.