мне оба вышеуказанных способа никогда не помогали) От попыток перестать, мысли только становились еще более навязчивыми, а было их так много, что я бы вся жизнь потратила на записывание.
Я просто каждую мысль довожу до логического завершения как можно быстрее и она сама собой исчезает. Если это вопрос - то нахожу ответ. Если сомнение - то заставляю себя сделать продуманный и взвешенный выбор и закрыть на эту тему. Если фантазия - довести ее до всех возможных финалов и полностью пережить.
Говоря образно, мысли у меня теперь не мельтешат в голове, а культурно стоят в сторонке, и ждут своей очереди для того что-бы подойти к окошку за которым сидит Внимание. На каждую мысль тратиться ровно столько времени, сколько это необходимо и в итоге все уходят довольные, как в хорошем банке.