Как лучше всего справляться с негативными эмоциями?
Анонимный вопрос · · 2,9 K
Одним из эффективных способов проживания негативных эмоций является овладение навыками эмоциональной регуляции.
У человека нет негативных или положительных эмоций, данное разделение условно. Каждая эмоция важна и несет какую-то информацию, помогающую нашему выживанию.
Другой момент, что, порой, человек просто не знает, что делать с этой эмоцией. То ли закрывать и никому не показывать, то ли выражать во вне (что не всегда эффективно ии соответствует ситуации).
Навыки эмоциональной регуляции помогают понимать, какую эмоцию вы чувствуете, о чем она может говорить (о нарушении ваших границ, о нереализации какой-либо потребности и т.д.), как выдерживать эмоцию, уменьшать ее интенсивность и пр.
Обучиться регуляции эмоций через изменение неоптимальных моделей мышления и шаблонов поведения на оптимальные. Осуществляется через формирование позитивного мышления, саморегуляции эмоций посредством самовнушения.
Каждый... Читать далее
для этого нужно: во - первых, обстрагироваться от всего негатива, окружающего вас, во- вторых - вносить в жизнь как можно больше позитива)) я вот недавно нашла в плеймаркете интересное приложение havemotion, где можно... Читать далее