Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot · 8 мар 2019
Синтез белка в мышцах после тренировки в зависимости от нагрузки повышается на 2-3 суток, следовательно, через это время можно снова простимулировать его подём для большего суммарного роста. Тренируя, например, спину подтягивани... Читать далее
Если вы занимаетесь натурально - то каждую группу мышц следует тренировать 2-3 раза в неделю. В данном случае 2 тренировки на мышцу будет оптимальным выбором, так как в остальные дни мышцы получают нагрузку во время тренировки... Читать далее
Сочетать лучше те мышцы, которые участвуют в базовом (многосуставном) упражнении в этот день. К примеру если в сегодня делаете жим лёжа, то у вас будут участвовать: грудь, трицепс и передние дельты. И изолированные упражнения... Читать далее
Советовал бы, если советы вообще уместны, тренировать не группы мышц, а процессы. Чем более качественные, тем более продуктивные. Если тренировки сугубо силовые и при том на массу, то пару раз в неделю по моему обязательны... Читать далее