Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как лучше бросить курить?

МедицинаТерапевт+1
polyansk1965
  ·   · 2,0 K
На Кью задали 66 похожих вопросов
Универсальный общественно-образовательный портал...  · 15 июл 2020  · sneg5.com

Само по себе желание бросить курить — похвально. Как писал Марк Твен:

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто» (It's easy to quit smoking. I've done it hundreds of times).

А если без шуток — многое зависит от длительности пристрастия к никотину. При длительном употреблении табака, являющегося психоактивным веществом (проще говоря — наркотиком), а затем при резком отказе от него может дать о себе знать так называемая никотиновая абстиненция.

Не стоит бояться этого. Тем не менее полезно знать, чем может ответить организм на резкий отказ от пагубной привычки. Подробнее можете почитать здесь:

Абстиненция у бросающих курить — комплекс психоневрологических и физических симптомов

http://sneg5.com/board_4/kurni_brat.png
Заходим и слушаем: https://soundcloud.com/soulbrin...  · 15 июл 2020
Для начала чётко сформулируйте, зачем вам нужно бросить курить. Размытые причины типа как здоровье будет немного получше, это не модно, денег немного сэкономите не очень подходят. Определитесь точнее как вы сможете улучшить... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как резко бросить курить? — 5 ответов, задан 
Топ реабилитация наркозависимых и алкоголиков в...  · 26 мая 2022  · community7h.ru
Вот, что думают о резком отказе от курения, специалисты нашей... Открыть описание
3 эксперта согласны
Как резко бросить курить? — 5 ответов, задан 
Магистр психологии, практикующий психолог.   · 26 мая 2022  · community7h.ru/specialist/miroshnichenko-ivan-sergeevich
Это моё видение того, как можно резко бросить курить. У вас, вполне может... Открыть описание
1 эксперт согласен
Как бросить курить? — 35 ответов, задан 
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической...  · 17 янв 2020  · stranaprotivnarkotikov.ru

При курении формируется психологическая и физическая зависимость. Поэтому мы имеем дело не с вредной привычкой, которую можно бросить, а с болезнью, которую нужно лечить.

Это заболевание как психическое расстройство и расстройство поведения зафиксировано в МКБ-10. По данным ВОЗ, каждые 6 секунд в мире умирает один человек из-за болезни, вызванной употреблением табака.

Есть много людей, которые боролись с курением, как с вредной привычкой. Просто усилием воли отказывались от сигарет. Но лишь незначительному числу удалось таким образом забыть о курении навсегда. У большинства же получается не курить месяц или два и даже несколько лет, но потом неизменно следует срыв.

Неслучайно курение считается одной из наиболее сложно излечимых зависимостей.

Что же делать, чтобы навсегда покончить с сигаретами?

Лечение зависимости должно быть комплексным. Оно включает:

  • Психотерапию. У курильщика есть вторичная выгода. При употреблении сигарет он удовлетворяет какую-то потребность: в расслаблении, снятии стресса, общении, признании окружающих и т.д. Врач помогает найти способ закрыть потребность здоровым способом и учит решать проблемы, которые провоцируют употребление сигарет. Для долгосрочного эффекта психотерапия необходима в каждом случае.
  • Медикаментозное лечение. Чаще всего для облегчения абстинентного синдрома врач назначает препараты на основе варениклина и цитизина. Иногда проводится никотинзаместительная терапия – препараты с небольшой дозой никотина, которые постепенно отменяются.

Теперь пару слов о популярных, но неэффективных методах.

  • “Айкос” и “Вейпы”. Маркетинговый ход с многомиллионным оборотом, но не способ лечения зависимости. Эти курительные системы содержат никотин, а ведь именно он вызывает привыкание. Поэтому зависимость, вместе с абстинентным синдромом, сохраняется. Учёные Крымского федерального университета имени В. И. Вернадского доказали, что использование подобных устройств вызывает проблемы со здоровьем, в частности онкологию и разрушение структуры лёгких.
  • Никотинзаместительная терапия в виде пластырей, жвачек, леденцов, спреев и ингаляторов. Позволяет легче пережить тяжёлый абстинентный синдром. В некоторых случаях такое лечение зависимости оправдано, но только если препарат и дозировка подбирается врачом и постепенно отменяется. Иначе вы просто поменяете форму зависимости.
  • Иглорефлексотерапия и акупунктурная электростимуляция. Обеспечивают воздействие на определённые точки, что якобы снижает тягу к табаку. Чаще всего эффект таких методов не превышает эффекта плацебо.
  • Гипноз и в частности метод Довженко. Работает только на внушаемых пациентах и имеет временный эффект. Оправдан, как и любое кодирование, только в составе комплексной терапии.

Поэтому если хотите навсегда бросить курить, идите к врачу и лечите никотиновую зависимость.

Будьте здоровы! доктор ШуровПерейти на stranaprotivnarkotikov.ru
Как правильно бросить курить?  — 4 ответа, задан 
URA.RU – информационное агентство   · 2 нояб 2021  · ura.news
Сложно отказаться от курения раз и навсегда. Распрощаться с сигаретой можно самостоятельно или с помощью специалистов. О том, какие существуют методы отказа от курения, рассказали руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян и психолог Иван Карнаух.
"Все начинается с твердого решения бросить курить. Если человеку навязывают желание отказаться от курения, то рано или поздно, он вновь к нему вернется. Человек должен для себя решить, что ему необходимо бросить курить, иначе все внешние мотивации ему не помогут», — сказала Маринэ Гамбарян.
Необходимо принять курение, как проблему и начинать ее лечить, подчеркнула специалист. «Никотиновые пластыри и другие лекарства смогут помочь человеку только в том случае, если он сам готов бросить курить. Может получиться так, что курящий, особенно тот, кто имеет высокую степень никотиновой зависимости, начнет лечение и очень быстро в нем разочаруется. Причина в том, что он та не до конца будет осознавать, какие шаги ему следует делать для того, чтобы бросить курить. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом. Ему расскажут, как правильно построить свой день, чем заменить сигареты, чем питаться, как преодолевать тягу к курению", — отметила Гамбарян.
Она предупредила, что электронные сигареты — это опасная альтернатива для курильщика. «Они содержат большее количество никотина и очень быстро приводят к зависимости. Курильщики, отказываясь от сигарет, пересаживаются на электронные, а иногда продолжают курить и то, и другое" — заключила эксперт.
«В Центре профилактики и контроля потребления табака при ФГБУ "НМИЦ терапии и профилактической медицины" Минздрава России помогают отказаться от курения даже самым безнадежным курильщикам», — посоветовала Гамбарян.
Психолог Иван Карнаух считает, что возможность бросить курить зависит от психотипа личности. "У людей есть два типа "локуса" контроля: внешний и внутренний. Когда у людей хорошо развит внутренний "локус", то они рассчитывают на себя и живут по принципу: "Я сам". Люди, у которых развит внешний "локус", рассчитывают на удачу, лотерею, на все что угодно, но только не на себя. Таким людям очень сложно бросить курить. Могут, конечно, помочь какие-то упражнения, но это все будет одноразово. Необходимо тренировать в себе рефлекс цели, и не только для борьбы с курением, но и на какие-то другие цели в жизни", — рассказал эксперт.
Психолог поделился лайфхаком, который мог бы помочь бросить курить. "Купите себе пачку папирос. Выбросьте из этой пачки одну папиросу. Растопчите ее и смотрите на нее с отвращением. Завтра уже выбросите две папиросы. И так всю пачку. Но последнюю папиросу, постарайтесь выкурить в течение дня, потихоньку растягивая", — рассказал Карнаух.
"Можно, конечно, человека и запрограммировать, чтобы он никогда не курил. Но тут есть один нюанс. Человек должен быть высоко внушаемым. Но таких людей всего 5%", — заключил эксперт.
Как правильно бросить курить?  — 4 ответа, задан 
URA.RU – информационное агентство   · 2 нояб 2021  · ura.news
Сложно отказаться от курения раз и навсегда. Распрощаться с сигаретой можно самостоятельно или с помощью специалистов. О том, какие существуют методы отказа от курения, рассказали руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян и психолог Иван Карнаух.
"Все начинается с твердого решения бросить курить. Если человеку навязывают желание отказаться от курения, то рано или поздно, он вновь к нему вернется. Человек должен для себя решить, что ему необходимо бросить курить, иначе все внешние мотивации ему не помогут», — сказала Маринэ Гамбарян.
Необходимо принять курение, как проблему и начинать ее лечить, подчеркнула специалист. «Никотиновые пластыри и другие лекарства смогут помочь человеку только в том случае, если он сам готов бросить курить. Может получиться так, что курящий, особенно тот, кто имеет высокую степень никотиновой зависимости, начнет лечение и очень быстро в нем разочаруется. Причина в том, что он та не до конца будет осознавать, какие шаги ему следует делать для того, чтобы бросить курить. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом. Ему расскажут, как правильно построить свой день, чем заменить сигареты, чем питаться, как преодолевать тягу к курению", — отметила Гамбарян.
Она предупредила, что электронные сигареты — это опасная альтернатива для курильщика. «Они содержат большее количество никотина и очень быстро приводят к зависимости. Курильщики, отказываясь от сигарет, пересаживаются на электронные, а иногда продолжают курить и то, и другое" — заключила эксперт.
«В Центре профилактики и контроля потребления табака при ФГБУ "НМИЦ терапии и профилактической медицины" Минздрава России помогают отказаться от курения даже самым безнадежным курильщикам», — посоветовала Гамбарян.
Психолог Иван Карнаух считает, что возможность бросить курить зависит от психотипа личности. "У людей есть два типа "локуса" контроля: внешний и внутренний. Когда у людей хорошо развит внутренний "локус", то они рассчитывают на себя и живут по принципу: "Я сам". Люди, у которых развит внешний "локус", рассчитывают на удачу, лотерею, на все что угодно, но только не на себя. Таким людям очень сложно бросить курить. Могут, конечно, помочь какие-то упражнения, но это все будет одноразово. Необходимо тренировать в себе рефлекс цели, и не только для борьбы с курением, но и на какие-то другие цели в жизни", — рассказал эксперт.
Психолог поделился лайфхаком, который мог бы помочь бросить курить. "Купите себе пачку папирос. Выбросьте из этой пачки одну папиросу. Растопчите ее и смотрите на нее с отвращением. Завтра уже выбросите две папиросы. И так всю пачку. Но последнюю папиросу, постарайтесь выкурить в течение дня, потихоньку растягивая", — рассказал Карнаух.
"Можно, конечно, человека и запрограммировать, чтобы он никогда не курил. Но тут есть один нюанс. Человек должен быть высоко внушаемым. Но таких людей всего 5%", — заключил эксперт.
Как бросить курить? Есть проверенные методы? — 2 ответа, задан 
Приложение и сайт для онлайн-консультаций с...  · 23 янв 2020  · health.yandex.ru

По статистике ВОЗ, в мире около 1,1 миллиарда курильщиков. И Россия входит в пятерку стран, где живут самые активные курильщики – за год каждый выкуривает более 2690 сигарет. Федеральное агентство министерства здравоохранения США опубликовало статью «10 советов, которые помогут вам бросить курить». Вот эти советы:

1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания. Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.

2. Назначьте дату. Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения». Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше, и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках. Подумайте о них, как о шагах на пути к успеху. Постарайтесь понять, что сработало и не сработало в прошлый раз, учтите это в будущем.

3. Лекарства могут помочь. Использование никотиновых заменителей (таких, как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других препаратов для отказа от курения может помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что вы бросите курить. Спросите своего врача о том, какой вариант лучше для вас. Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание. Почти у всех курильщиков, бросающих курить, есть синдром отмены никотина. Знание этого поможет вам справиться с симптомами отмены: например, плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.

4. Не бросайте курить в одиночку. Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить (в России - Всероссийская телефонная линия помощи в отказе от потребления табака, 8-800-200-0-200​), посетите специальные сайты для курильщиков. Установите в смартфоне приложения для тех, кто планирует бросить курить.

5. Будьте готовы к испытаниям. Желание закурить длится недолго - обычно от 3 до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение, послушать любимую музыку, общаться с друзьями, побаловать себя массажем или заняться хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после прекращения курения.

6. Очистите свой дом. Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.

7. Больше двигайтесь. Исследования говорят о том, что физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены. Когда вы захотите потянуться за сигаретой, двигайтесь - попробуйте класс йоги или наденьте обувь для бега. И вы можете сжечь калории!

8. Отказ от курения сэкономит деньги. Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите. Есть онлайн-калькуляторы, которые помогут понять, сколько вы будете экономить.

9. Никогда не поздно бросить. Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться. Спустя всего 20 минут после отказа от курения ваш пульс нормализуется. В течение 12 часов - уровень окиси углерода в крови также придет в норму. Всего через 2-3 месяца ваши риски получить сердечный приступ начнут снижаться. В итоге вы значительно уменьшите риск заболеть раком и другими серьезными заболеваниями. Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, но отказ от курения в любом возрасте улучшит продолжительность и качество вашей жизни.

10. Повторите попытку Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится – не падайте духом. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву. Используйте его как возможность повысить свои шансы на успех в будущем. Подумайте о том, что помогло вам во время предыдущих попыток и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Прежде всего, не сдавайтесь. Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость! Более половины всех взрослых курильщиков бросили курить и у вас тоже получится. Миллионы людей научились жить без сигарет.

Автор: Блог Яндекс.Здоровья

Как легко бросить курить? — 1 ответ, задан 
Я врач-психотерапевт, работаю в отделении...  · 3 мая 2021

Доброго дня. Курение вызывает как химическую, так и психологическую зависимость. Поэтому про легко говорить трудно.

Помимо этого, многие люди совершают тактическую ошибку и пытаются бросить сразу, резко. У кого-то это удается, но большинство ждет провал. Как и любое поведение основанное на удовольствии, период воздержания делает привычку еще более приятной (например, если не видеть возлюбленную долгое время, рад ее видеть гораздо больше, нежели, при ситуации, когда каждый день бок о бок; более банальное, что чем дольше чувствуешь голод, тем вкуснее потом еда).

Поэтому я посоветую две стратегии, которые могут помочь справиться.

  1. Вводить для себя период ожидания перед тем, как пойти курить. Например, когда возникает импульс, отложить его реализацию на 30 минут. Если трудно, то на 15. Без таймеров и будильников. Просто на свое ощущение. Если даже это и не поможет бросить, то математически количество сигарет уменьшится. Предположим, вы курите 1 сигарету в 2 часа. За день, за 16 часов бодрствования, это может быть 8 сигарет. Если перед каждой вы будете выжидать 30 минут, получится, что будет 1 сигарета за 2 ч 30 минут. Это уже 6 с хвостиком сигарет.

  2. Вести дневник выкуренных сигарет.

Составляется таблица. 1-ая колонка это дата/время. 2ая - Ситуация, в которой была выкурена сигарета. 3-я это степень удовольствия (от 0 до 10, где 10 это полнейший кайф и море удовольствия, а 0 - совсем никак). Со временем, когда заполнение войдет в привычку, постепенно стараться отказывать от сигарет, которые оценены максимально низко.

Это все дается трудно, потому что мы всегда ищем более простой путь. Хочется волшебную таблетку, секретную методику, гипноз, заговоры и т.п. Но только усердие поможет действительно решить проблему.

Помимо этого, важно понять, в чем причина курения и какую роль оно играет в жизни. Периодами бывает так, что курение это повод устроить перерыв, выйти из напряженной ситуации, способ отвлечься, ключ к общению в коллективе и т.д.

За более подробной информацией обращайтесь в директ моего инстаграма.

Если у вас есть вопросы, вы можете связаться со мной. Перейти на taplink.cc/doc.kavetski
Как бросить курить? — 6 ответов, задан 
Приложение и сайт для онлайн-консультаций с...  · 4 мая 2018  · health.yandex.ru

Большинство курильщиков хотели бы бросить курить, но они также знают, как это непросто… и что может понадобиться несколько попыток, чтобы добиться успеха. Вот несколько приемов, которые помогут легче бросить курить:

1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить

Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания. Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.

2. Назначьте дату

Когда вы решите бросить, загадайте на ближайший месяц «дату завершения». Большинство курильщиков уже пытались бросать раньше, и людям часто неприятно вспоминать о прошлых попытках. Подумайте о них, как о шагах на пути к успеху. Постарайтесь понять, что сработало и не сработало в прошлый раз, учтите это в будущем.

3. Лекарства могут помочь

Использование никотиновых заменителей (таких как никотиновая жвачка или никотиновые пластыри) или других одобренных FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) препаратов для отказа от курения могут помочь уменьшить синдром отмены и увеличить шансы того, что вы бросите курить. Спросите своего врача о том, какой вариант лучше для вас. Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание. Почти у всех курильщиков, бросающих курить, есть синдром отмены никотина. Знание этого поможет вам справиться с симптомами отмены: например, плохим настроением и непреодолимым желанием закурить.

4. Не бросайте курить в одиночку

Расскажите друзьям и семье, что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. Обратитесь в бесплатную службу поддержки тех, кто пытается бросить курить (в России — Всероссийская телефонная линия помощи в отказе от потребления табака, 8-800-200-0-200- прим. Яндекс.Здоровья), посетите специальные сайты для курильщиков. Установите в смартфоне приложения для тех, кто планирует бросить курить.

5. Будьте готовы к испытаниям

Желание закурить длится недолго — обычно от 3 до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение, послушать любимую музыку, общаться с друзьями, побаловать себя массажем или заняться хобби. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после прекращения курения.

6. Очистите свой дом

Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.

7. Больше двигайтесь

Исследования говорят о том, что физическая активность может помочь облегчить некоторые симптомы отмены. Когда вы захотите потянуться за сигаретой, двигайтесь — попробуйте класс йоги или наденьте обувь для бега. И вы можете сжечь калории!

8. Отказ от курения сэкономит деньги

Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите. Есть онлайн-калькуляторы, которые помогут понять, сколько вы будете экономить.

9. Никогда не поздно бросить

Как только вы перестанете курить, ваше здоровье сразу начнет улучшаться. Спустя всего 20 минут после отказа от курения ваш пульс нормализуется. В течение 12 часов — уровень окиси углерода в крови также придет в норму. Всего через 2-3 месяца ваши риски получить сердечный приступ начнут снижаться. В итоге вы значительно уменьшите риск заболеть раком и другими серьезными заболеваниями. Хотя лучше всего бросить курить как можно раньше, но отказ от курения в любом возрасте улучшит продолжительность и качество вашей жизни.

10. Повторите попытку

Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем отказаться от сигарет навсегда. Если у вас не получится — не падайте духом. Вместо этого подумайте о том, что привело к вашему рецидиву. Используйте его как возможность повысить свои шансы на успех в будущем. Подумайте о том, что помогло вам во время предыдущих попыток и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Прежде всего, не сдавайтесь.

Помните, то что вы решили бросить — это уже хорошая новость!

Более половины всех взрослых курильщиков бросили курить, и у вас тоже получится. Миллионы людей научились жить без сигарет. Бросить курить — важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи. https://zen.yandex.ru/media/yandexhealth/10-sovetov-kotorye-pomogut-vam-brosit-kurit--5a0d83ca2f578c32aa1e73ce

Как бросить курить быстро и легко? — 1 ответ, задан 
Психиатр-нарколог. Консультации в ответах на Кью...  · 26 сент 2021  · centrreabilitacii.ru
Бесплатный сыр только в мышеловке!!! Думаю, что в скором времени и я задам вопрос, почему зависимые люди ищут быстрые и легкие способы лечения...
Знаете, про табачную зависимость можно говорить долго и про ее лечение тоже, но скажу вам одно, что менять привычки, это труд и ничего быстро и легко не происходит.
Это всё миф, что есть заговор от пьянства, где кодируют по фотографии, но без ведома больного)))
Бросайте курить, но легко не будет...
Наркология и психиатрия +7 495 156 06 06Перейти на centrreabilitacii.ru
Как бросить курить? — 3 ответа, задан 
Клиника «НаркоДок» выполняет лечение алкоголизма...  · 18 сент 2021  · shansclinic.ru
Поскольку никотин, содержащийся в табаке, вызывает зависимость, бросить курить – это чаще всего довольно непростая задача. При прекращении курения табака развивается синдром отмены: тревожность, беспокойство, раздражительность, снижение настроения, нарушение внимания и памяти, бессонница. В попытке справиться с неприятными ощущениями человек снова начинает курить. По статистике половина людей, которые курят сейчас, пробовали бросить, но только 6% людей, бросавших курить самостоятельно (без посторонней помощи), воздерживались от курения в течение одного года.
Методики, эффективность которых не доказана:
  • электронные сигареты; эти устройства обеспечивают поступление никотина в легкие через прибор, выглядящий как сигарета. Насколько эти устройства эффективны или безопасны, неизвестно;
  • бездымный табак; продукты типа жевательного и нюхательного табака выделяют никотин в ротовую или в носовую полость. Применение таких продуктов связано с риском развития злокачественных опухолей или зависимости от никотина. Их нельзя считать безопасной альтернативой курению.
Советы по отказу от курения табака:
• Попросите о помощи, попросите поддержать Вас в Вашем решении бросить курить и оставайтесь некурящим.
• Определитесь с датой в следующем месяце, начиная с которой Вы полностью откажетесь от курения.
• Обратитесь за помощью к врачу.
С позиции доказательной медицины наиболее действенно сочетание поведенческих методик и применения лекарственной терапии. В качестве лекарственной терапии никотиновой зависимости используются препараты различного действия. Широкое распространение получила никотинзаместительная терапия – однако ее эффективность не превышает 6–8%. На сегодняшний день желающим отказаться от никотиновой зависимости доступны лекарственные препараты нового поколения без содержания никотина. На фармацевтическом рынке есть такой препарат – варениклин (Чампикс®), который оказывает свое действие на те же рецепторы, что и никотин. Благодаря двойному механизму, частичный агонист-антагонист постепенно снижает тягу к курению и облегчает симптомы синдрома отмены, одновременно приводя к снижению чувства удовольствия от курения. Чампикс® обладает доказанной эффективностью – до 88% пациентов бросают курить при соблюдении правил приема препарата и прохождении полного курса.
Помимо лекарственной терапии, рекомендуется придерживаться следующего алгоритма:
• Проанализировать свой опыт. Выяснить, что привело к рецидиву в прошлый раз и устранить провоцирующие факторы. Заранее придумать замену ритуалам курения.
• Не скрывать желание бросить курить. Поддержка друзей и родственников поможет продержаться весь курс терапии и справиться с тягой к курению.
• Научиться преодолевать желание курить. Хорошо действуют дыхательные техники и переключение. Методики глубокого дыхания помогают отвлечься от неприятных ощущений, возникающих при синдроме отмены. Для переключения внимания можно заняться любимым делом, позвонить другу, выйти на прогулку и др.
• Не переходить на «легкие» или электронные сигареты. Переходя на «легкие» сигареты, курильщики выкуривают больше сигарет в день или чаще затягиваются, компенсируя нехватку никотина. Электронные сигареты также содержат никотин и не могут считаться безопасными.
• Быть в курсе – и владеть полной информацией о том, как формируется никотиновая зависимость. Зная, почему возникает тяга к курению, можно разработать оптимальный алгоритм отказа от вредной привычки.
Таким образом, комбинирование поведенческих методик и лекарственной терапии инновационными препаратами является максимально эффективным и безопасным способом лечения никотиновой зависимости.
Если Вы живете в Москве или московской области, то Вы можете обратиться на лечение от табачной зависимости в клинику НаркоДок.
Клиника "НаркоДок": лечение алкоголизма, вывод из запоя, вызов нарколога на дом.Перейти на shansclinic.ru