Такое ощущение, что все советчики помешаны на таблетках и уколах. Скажу как массажист с многолетним стажем. Боль в пояснице в 98% связана с мышцами. Какая бы ситуация изначально не была причиной, она вызывает напряжение мышц, которые в свою очередь и вызывают болевые ощущения.
Вы можете проколоть и диклофенак и какие либо другие таблетки пропить, и они возможно помогуть снять боль. но излечения не произойдет, так как мышцы все равно остануться в "неправильном" состоянии и в дальнейшем это опять скажется либо на той же пояснице, либо перейдет на ноги или поднимется выше.
Для полного излечения необходимо проработать ПРАВИЛЬНО поясничные мышцы и ягодичные мышцы, причем прорабатывать не простым поверхностым массажем, а глубоким. Попытаюсь на словах обьяснить зоны. Порядок проминания в данном случае не так важен, поэтому просто перечислю зоны. Во первых это мышцы вдоль позвоночника, причем спускаетесь вниз до окончания крестца, т.е. вы пальцами (не ладонью или кулаком) удобнее большим, нащупываете мышцу вдоль позвоночника и постепенно медленными движениями разминая ее спускаетесь вниз аж до окончания крестца, далее разминаете все мышцы вокруг тазовых костей и затем обязательно ягодичные мышцы прям надавливая внутрь ягодиц. самостоятельно это конечно сделать невозможно, поэтому все это может сделать массажист или хотя бы кто нибудь из домашних, ну или если уж совсем некому, то разомните себя самостояиельно хотя бы об мягкий угол дивана или что то подобное. Ну и естесственно никто не отменял те же простые наклоны, которые позволяют и размять мышцы и растянуть их.
Для общего понятия могу посоветовать страничку на нашем сайте, где есть интересные статьи на тему возможностей массажа. Так же можете посмотреть видео.
При появлении боли в пояснице пью обычно таблетку Найз утром и вечером, использую мазь Быструм-гель. При сильной боли делаю инъекцию Мелоксикама и Витамином В12 в течении 3 дней. После этого становится легче.
Надо купить трансеваль и водить по позвоночнику