Как правило никак, если вы до этого ложились довольно поздно и так же поздно вставали. Если при таком режиме захотеть лечь спать намного раньше привычного времени отхода ко сну, то придётся мучиться. Поэтому, чтобы перейти на новый режим (если такая цель стоит), то лучше уж лечь в привычное время, а проснуться настолько рано, на сколько вам требуется. Скорее всего вы будете чувствовать себя паршиво, но зато к концу дня сможете лечь в то время, в которое хотите теперь засыпать и вырубитесь моментально.