Как контролировать себя во время конфликта?

Здравствуйте! Мне нужен совет психолога,гуглила эту проблему по-разному- ответ найти не смогла.
Мне 20 лет,живем с молодым человеком чуть больше года. Возникла проблема,что во время ссор не всегда,но бывает ,могу его оскорбить ( дурак , дебил), унизить. Говоря это,я не считаю его таким ,самое главное ,что я понимаю ,что делать этого не стоит,потом очень долго жалею об этом. Ранее,такого не происходило,на пики эмоций я могла покричать или поплакать,но сейчас я позволяю себе обозвать или толкнуть его. В семье такого не замечала ,не понимаю откудо это взялось. Пытаюсь контролировать,но не всегда получается. Очень люблю его,и постоянно виню себя за такие действия. Я думаю ,на этом фоне и появляются тревоги ,что он может уйти. Повторюсь,это происходит редко ,но происходит. Что мне делать?