Как контролировать резкие перепады настроения?

Причин того, что человек становится подверженным перепадам настроения, довольно много - начиная от относительно безобидных (например, переутомления) до достаточно серьёзных (гормонального сбоя). Поэтому очень важно установить причину и начинать бороться с данной проблемой.

Интенсивный поток информации, чрезмерное увеличение умственной нагрузки, частые стрессы, обрушивающиеся на нас, вызывают ответную реакцию организма - переутомление.

Хуже, когда дело кроется в гормональном сбое. Ведь здесь ситуацию придётся корректировать достаточно длительное время, причём серьёзными методами. Однако бывают ситуации, когда приходится просто переждать такой период - это подростковый кризис, кризис среднего возраста и беременность.

Существует несколько действенных способов борьбы с резкими перепадам и настроения:

1. Необходимо как следует высыпаться. Ложиться в постель и просыпаться каждый день желательно в одно и то же время. Достаточно будет 7-8 часов сна.

2. Все, кто страдает от перепадов настроения и раздражительности, просто обязаны включать в свое ежедневное расписание физические упражнения. Умеренные нагрузки выпускают дозы эндорфина, гормона, которые как раз помогает оставаться спокойным и хорошо себя чувствовать.

3. Если у вас плохое настроение или депрессия, и вы не можете выйти из этого состояния, иногда лучше всего позвонить близкому человеку и обсудить с ним то, что вас беспокоит и вы почувствуете себя гораздо лучше. Осознание того, что у вас есть человек, который поможет вам контролировать перепады настроения, окажет помощь и даст совет, действительно облегчит ваше состояние.

4. Подумайте, прежде чем что-то произнести вслух. Это правило также считается важным и касается перепадов настроения. Если у вас плохое настроение, то вы можете произнести вслух нечто такое, что вполне может обидеть окружающих людей и заставит вас сожалеть об этом. Когда вы понимаете, что находитесь в раздражённом состоянии, задумайтесь и спросите себя, действительно ли то, что вы хотите сказать, будет правильным.

Если перепады настроения оказывают на вас слишком сильное влияние, и вы чувствуете, что не в силах их контролировать, вам необходимо обратиться за помощью к специалистам.