Как качать ягодицы без приседаний?
ФитнесФизические упражнения+1
Анонимный вопрос · · 2,3 K
Накачать ягодицы без приседания можно при помощи специальных тренажеров:
- Гакк машина с поднятием тяжеловесной плиты.
- Тренажер для отведения ноги с грузом
- Тренажер с отведением ног в стороны.
- Тренажер для бедер и ягодиц.
Также прокачать ягодичные мышцы помогут следующие упражнения:
- Подъем ноги назад/в стороны стоя на четвереньках
- Махи ногой назад в положении стоя
- Ягодичный мостик (поднятие таза из положения лежа)
По моему опыту, выпады, даже выполняемые в огромных количествах, неэффективны по сравнению с приседаниями (слишком большой угол в суставе и снятие нагрузки опорой на 2-ую ногу). Изолирующие тренажеры также не показывают высокой... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Есть много других упражнений, приведу тут самые популярные (подробное описание не даю — лучше посмотрите видео, так точнее получится повторить технику):
- Ягодичный мостик — многие тренеры считают это упражнение даже более... Читать далее