Мария, добрый день!
К сожалению, нет совершенно надёжного профилактического средства от депрессии -- главным образом потому, что сама по себе депрессия возникает по разным причинам.
Тем не менее, если две меры, которые лучше всего (но не идеально) профилактируют депрессию.
Во-первых, отношения с людьми. Если в вашей жизни есть приятные, душевные отношения, тёплые разговоры и эмоциональное принятие, то вы ваша защищённость от депрессии возрастает.
Во-вторых, движение. Спорт, ходьба, секс. Чем больше движения, тем выше защита от депрессии.
В-третьих, массаж. Массаж является одним из самых эффективных "профилакторов" депрессии. Его плюс в нерегулярности. Можно проходить курсами -- десять сеансов примерно раз в полгода-год.
Больше о причинах возникновения депрессии можно прочитать здесь - https://zygmantovich.com/?p=18967
Ответил ли я на ваш вопрос, Мария?