Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как избавиться от висцерального жира?

МедицинаДиетология+2
Анонимный вопрос  ·   · 13,5 K
На Кью задали 4 похожих вопроса
Евгений К.
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп  · 7 февр 2019

Для начала надо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Голодать нельзя!

Есть надо небольшими порциями 5-6 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Это будет способствовать общему похудению.

Надо ввести в свой распорядок дня упражнения: йогу, ходьбу, зарядку.

Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.

Скульптор Беглозеев
27 апр 2020
появление висцеального жира надпочечники-сбой гормонов (тестостерон/эстаген)-высокий сахар-высокий инсулин-забитая... Читать дальше
1 ответ скрыт(Почему?)
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от висцерального жира? — 1 ответ, задан 
Пластический хирург Баталов Илья Харисович
Пластическая хирургия – это творческая сфера. Я...  · 10 янв 2021  · drbatalov.ru
Отвечает
Илья Баталов

Добрый вечер! Правильная диета с участием нутрициолога или гастроэнтеролога после обследования и исключения ряда заболеваний, а также физические упражнения по затратам превышающие энергию с поступающей пищей.

С уважением, к.м.н. пластический хирург Илья Харисович БаталовПерейти на drbatalov.ru
Что такое висцеральный жир? И как его убрать?  — 2 ответа, задан 
Екатерина Соленюк
Интегративный нутрициолог. Без запретов и жестких...  · 31 мар 2022
Висцеральный жир - один из типов жировых отложений именно в области талии.
Если подкожный расположен перед мышцами пресса, сказывается на фигуре, но особо не опасен. Это складка, которую можно ухватить пальцами, то висцеральный - более агрессивен. Он располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник..
Висцеральный жир важен для организма, он защищает внутренние органы, но его объём не должен превышать норму.
Почему избыток опасен?
ВЖ высвобождает гормоны, белки, множество соединений и повышает риск развития заболеваний:
▪️диабет 2 типа (белок висцерального жира снижает чувствительность к инсулину);
▪️коронарная болезнь сердца;
▪️онкология (выше риска рака груди у женщин);
▪️астма;
▪️деменция (особенно в пожилом возрасте, у женщин - в постменопаузе).
Чтобы уменьшить количество висцерального жира, необходимо выяснить причину: капайте глубже, если проблемы не в питании, потому что он может возникать и при гормональных сбоях.
Пока разбираетесь с причиной, можно начать с базовых рекомендаций:
  1. Нормализовать питание
  2. Заниматься позвоночником
  3. Пить достаточно воды
  4. Включить в рацион продукты, богатые Омега-3, Омега-6 и витамином С
  5. Практиковать перевернутые асаны
  6. Укреплять мышцы кора
  7. Локально усилить обменные процессы в области живота: массаж, упражнения типа "Кошечка", "Мостик". В интернете найдете 10-ки упражнений на улучшение кровоснабжения и метаболизма в области живота.
  8. Ходить, много ходить, даже, когда стоите, едете, практиковать "скрытую ходьбу".
  9. Не пренебрегайте сном и сбалансированным режимом работа/отдых.
И не прельщайтесь маркетинговыми уловками: не существует каких-то таблеток, коктейлей, добавок, которые расщепляют висцеральный жир.
Ekaterina.SolenyukПерейти на instagram.com/ekaterina.solenyuk
Что такое висцеральный жир? И как его убрать?  — 2 ответа, задан 
Оксана Шевченко
Гипнолог Найду причину за 40 минут Научу...  · 30 мар 2022
Висцеральный жир, это то что выстилает и обволакивает наши внутренние органы. Его избыток опасен сплавление сосудов брюшной полости и нарушением  функции внутренних органов. Часто,  просто похудеть, не помогает.  Полезно научиться правильно дышать, делать брюшные манипуляции. Наули, удияну. 
1 эксперт согласен
Как убрать висцеральный жир? — 3 ответа, задан 
Анастасия Саулова
Люблю читать, настольные игры и животных.  · 8 февр 2018

Избавиться от висцерального жира помогут сочетание правильного питания и физических нагрузок. Сбалансируйте свое питание, избавьтесь от жирного и быстрых углеводов, добавьте больше растительной клетчатки в рацион, больше пейте. Обязательны регулярные физические нагрузки, не меньше 2 раз в неделю. Для сжигания жира лучше всего подходят аэробные кардионагрузки.

Как убрать висцеральный жир? — 3 ответа, задан 
Первый
Вячеслав Г.
1 мая 2020

Дорогие друзья пейте воду вода была, есть и остаётся величайшей ценностью на земле. Меньше кушайте трупы животных да да именно так оно переваривается организмом очень долго. Переходите на живую еду растительную пищу, научитесь
создавать в организме щелочное среду и тогда не какой
вес вас не будет беспокоить, а вирус просто не будет шанов
Повышайте РН среды

Как убрать висцеральный жир? — 3 ответа, задан 
Первый
БЕЛОРУС
21 янв 2020

Я убежден,что надо больше физического труда включать в свой рацион) жизни,😊 Поменьше лежать на диване после еды! Тогда у вас все будет замечательно!🙋👍