Самостоятельно избавиться от тревоги очень сложно. Это долгий процесс и занимать может несколько лет. Мне помогло то, что я разговаривала о своих ощущениях с близким другом и пыталась понять причину постоянной тревоги. Анализировать свой каждый день, прислушиваться к самоощущениям. Возможно тревогу вызывает определенный человек, или неразрешенная ситуация из прошлого.
Как вариант, в моменты особенной тревоги попробуйте записывать свои мысли. Попрактикуйте фрирайтинг. Перечитывая, скорее всего найдете повторяющиеся моменты, за которыми и следует тревога.
Если со временем понимаете, что не нашли источник тревоги и лучше не становится, советую не тянуть и обратиться к специалисту.
Мне помогла в этом техника "Турбо-суслик". Тревожность как рукой сняло. Предупреждаю: психически неуравновешенным людям не рекомендуется лучше уж совсем не знать об этом. Лучше сходите к психологу. Всего доброго)