Для начала понять, в каких ситуациях она проявляется. Потом самому идти и погружаться в подобные ситуации, анализировать результаты своего поведения, корректировать, снова погружаться и т. д. По мере набивания шишек и прокачки опыта стеснительность будет уходить.
Чтобы избавиться от стеснительности, нужно понять причину и механизмы ее возникновения.
По сути, стеснительность представляет собой страх перед мнением окружающих, их оценками и мнениями.
Подобный страх естественным образом появляется в детстве, ведь ребенок в своих оценках себя полагается на окружающих его людей.
Но с возрастом такой метод начинает становиться не просто неактуальным, а даже вредным. Поэтому важно начать развивать в себе более объективные способы оценки себя. О том, как это сделать на практике, я рассказываю в этом видео: "Как нормализовать свою самооценку"
Другой причиной стеснительности является непонимание себя, своей истинной ценности и значимости.
Чтобы это исправить, важно разобраться в себе, в своих сильных и слабых качествах, понять свои таланты и свою роль в обществе и на земле.
Очень важно начать принимать свои слабые "теневые" стороны. Ведь они являются частью вашей личности, и без них ваша жизнь не была бы полноценной. Очень важно увидеть в них ваше преимущество и позитив.
Кроме того, важно наладить гармоничные отношения между частями вашей личности, чтобы ваш "Внутренний родитель" не критиковал, а больше проявлял заботы. И "Внутренний ребенок", не занимался несвойственными ему задачами "Взрослого", а мог отвечать за естественные для него сферы эмоций, отношений и развлечений.
Подробней о том, как это делается на практике, я рассказываю в этом видео: "Как не зависеть от чужого мнения"
Выполняя эти шаги, вы сможете не только справиться со стеснительностью, но и стать гармоничной уверенной в себе личностью, и свободно чувствовать себя в любых отношениях.
Стеснительность по сути — незнание, что делать в той или иной ситуации.
Я был стеснителен. Решалось это не сразу, но практически всегда одинаково — освоением уверенной модели поведения. Неважно, как осваивается эта модель —тренировкой или сразу в боевой ситуации. Главное пробовать.
Если я стеснялся выступать публично, то я перед сдачей диплома несколько раз дома в тишине сдал диплом сам себе. Затем с одногруппниками мы еще несколько раз отрепетировали сдачу диплома.
Во многом мешало неумение начать. Потому сильно помогло отрепетировать собственное приветствие: "Здравствуйте! Меня зовут Антонов Александр! Я студент четвертого курса группы АС-96 (наладчик монтажно-наладочного управления, специалист управления атоматизации, сервис-менеджер и т. д.)!" Приветствие должно получаться бодро, весело и на одном дыхании. Тренировался возле зеркала, чтобы было видно, где я зажимаюсь. Я, к примеру, зажимал спину и стоял столбом. Потому пришлось некоторое время отрабатывать подобные вещи на ходу. При ходьбе сложнее зажать мышцы. Постепенно учился стоять свободно и расслабленно.
Сильно помогло то, что были времена Сам себе режиссера. Мы снимали себя на камеру. Я смотрел и корректировал свое поведение, учился управлять интонацией голоса (кто себя записывал, то поймет, как неприятно звучит собственный голос с непривычки).
Ну, и еще раз: "стесняюсь" в переводе обозначает — "не знаю, как правильно себя повести". Чтобы знать, надо пробовать. Самое подходящее для стеснительного молодого человека — тренироваться дома или с друзьями. Постепенно переносить тренировочные модели поведения в боевые условия.
Если родители живы и вы в нормальных с ними отношениях, поговорите с ними вне зоны обычного комфортного с ними общения. Попробуйте узнать их проблемы, секреты, которые они стараются маскировать, обходить. В ответ расскажите некую свою тайну, затруднение, попросите совета интимного характера.
Если родителей нет, подойдут люди, выполняющие их функции - бабушки/дедушки, тети/дяди и тд.
Ибо, всё из детства.
Ваша стеснительность в обществе, ничто иное как родительский запрет на инициативу, собственное мнение и самость, как таковую.
Могу поделиться интересным опытом: сначала перед выборами президента в 2012 году я проводила опрос а-ля «За кого вы голосовали на прошлых думских выборах»? Обегала людей на улице и спрашивала. Со мной не было ни документов, ни какой-нибудь там ксивы члена ВЦИОМ, например. Я даже не представлялась, от какой я организации. На удивление мне отказывали лишь процентов десять, наверное. Потому что мне было шестнадцать, я была в пушистой шапке, которая была больше моей головы, я картавила и вообще мне невозможно было отказать.
Уже в марте на самих выборах я стояла на экзит-полле. Провинциальный город, пять избирательных участков, сто человек, сто лиц перед глазами разного пола, возраста, социального положения.
Правда удивительный опыт, потому что дает не только умение общаться, но и:
Умение быстро и понятно формулировать мысли;
Умение общаться с полицией, которая просит тебя отойти на 50 метров от участка;
Умение препираться с бабой-администраторшей, которая запретила проводить опрос в ее царском «Магните» на самой окраине города;
Умение выслушивать «да я сейчас полицию вызову»/«а вы вообще почему спрашиваете»/«а какое вы имеете право» от любого хамоватого мужика и не паниковать.
Я даже молчу про то, как весело потом рассматривать результаты опроса и как они разнятся от официальных цифр :)
Также можно завести собаку. Вы, скорее всего, выгуливая свою собаку, будете вынуждены вступать с другими собачниками в дурацкие разговоры о собаках. Постепенно будете чувствовать себя увереннее в их обществе.
Также полезным будет, скажем, во время отпуска поехать куда-нибудь одному, без вашего единственного друга (даже у очень стеснительных людей есть хотя бы один друг, забудьте про него на время).
И если разговор с незнакомым человеком все-таки начался, то выбирайте темы, которые интересны вам, не нужно подстраиваться под собеседника.
И стоит задуматься о причинах вашей стеснительности: всегда ли вы были таким, почему и когда стали стеснительным, а почему до этого не были и т.д.
Представлю альтернативный способ избавиться от стеснительности. Чат-Рулетка.
Вы должны зайти и никогда никого не переключать. Старайтесь развивать диалог, попробовать говорить на разные темы и т.п.
По началу будет страшно и вы будете больше всего хотеть переключать всех подряд, но спустя 10-20 полноценных диалогов, вы пообщаетесь с людьми разных увлечений, разных слоёв населения и разных городов. А затем постарайтесь перенести все навыки, полученные таким образом, в реальную жизнь, это будет не так сложно.
Удачи)
Находишь контору лифтёров.
Устраиваешься на работу.
Едешь в новостройку.
Стоя на 22 этаже в шахте осознаёшь, что завтра для тебя очень даже может не наступить.
Перевариваешь.
Ещё пару раз выходишь в шахту для верности.
7.????
- PROFIT. Ты раскрепощён и свободен (если всё же не упал).
На самом деле в стеснительности ничего плохого нет! Многое завист от ситуации и какую нагрузку она представляет:
Стесняешься человека кот.нравится - пусть этот человек будет по проще или сам ведет разговор. Если ровестники и этот человек с тобой общается, то он по любому проявляет интерес к собеседнику;
Стесняешся в компании - ты вообще никому нечего не должна вспомни свои достиженя в жизни (они должны быть у человека) увереность должна прибыть, + учти тему разговора компании.
Многое не от стеснения зависит, а от путаницы чувств.
Для начала нужно настроить себя что бы вести себя уверенно и не подавать виду что ты стесняешься . Не знаю у кого как но когда я хочу что то сделать, то по началу это вызывает какое стеснение, но потом я себя настраиваю мол это же я и хочу сделать и у меня включается режим "все равно" это тот момент когда все стает все равно что из этого выйдет, главное что бы я начал. В таких моментах я перестаю чувствовать себя не удобно потому что не зависимо от результата я уже начал пусть даже общение самое простое, и не заморачиваюсь особо, ведь главное что бы перестать стесняться надо просто начать делать, а потом нет никакой стеснительности.
Как и со многими комплексами и страхами. Клин клином. Например, боишься выступлений - выступай как можно чаще. Страх общения с людьми? Общайся как можно больше.