Стеснительность по сути — незнание, что делать в той или иной ситуации.
Я был стеснителен. Решалось это не сразу, но практически всегда одинаково — освоением уверенной модели поведения. Неважно, как осваивается эта модель —тренировкой или сразу в боевой ситуации. Главное пробовать.
Если я стеснялся выступать публично, то я перед сдачей диплома несколько раз дома в тишине сдал диплом сам себе. Затем с одногруппниками мы еще несколько раз отрепетировали сдачу диплома.
Во многом мешало неумение начать. Потому сильно помогло отрепетировать собственное приветствие: "Здравствуйте! Меня зовут Антонов Александр! Я студент четвертого курса группы АС-96 (наладчик монтажно-наладочного управления, специалист управления атоматизации, сервис-менеджер и т. д.)!" Приветствие должно получаться бодро, весело и на одном дыхании. Тренировался возле зеркала, чтобы было видно, где я зажимаюсь. Я, к примеру, зажимал спину и стоял столбом. Потому пришлось некоторое время отрабатывать подобные вещи на ходу. При ходьбе сложнее зажать мышцы. Постепенно учился стоять свободно и расслабленно.
Сильно помогло то, что были времена Сам себе режиссера. Мы снимали себя на камеру. Я смотрел и корректировал свое поведение, учился управлять интонацией голоса (кто себя записывал, то поймет, как неприятно звучит собственный голос с непривычки).
Ну, и еще раз: "стесняюсь" в переводе обозначает — "не знаю, как правильно себя повести". Чтобы знать, надо пробовать. Самое подходящее для стеснительного молодого человека — тренироваться дома или с друзьями. Постепенно переносить тренировочные модели поведения в боевые условия.
Что же делать тем у кого Не друзей потому что они стеснительны?
Дочитав последнее предложение, аплодирую вашему ответу стоя! :)
Как и со многими комплексами и страхами. Клин клином. Например, боишься выступлений - выступай как можно чаще. Страх общения с людьми? Общайся как можно больше.
А этот способ работает если я не могу плавать в лаве?
Подойдет не каждому. Можно наоборот стать еще нелюдимее и невзлюбить людей
Чтобы избавиться от стеснительности, нужно понять причину и механизмы ее возникновения.
По сути, стеснительность представляет собой страх перед мнением окружающих, их оценками и мнениями.
Подобный страх естественным образом появляется в детстве, ведь ребенок в своих оценках себя полагается на окружающих его людей.
Но с возрастом такой метод начинает становиться не просто неактуальным, а даже вредным. Поэтому важно начать развивать в себе более объективные способы оценки себя. О том, как это сделать на практике, я рассказываю в этом видео: "Как нормализовать свою самооценку"
Другой причиной стеснительности является непонимание себя, своей истинной ценности и значимости.
Чтобы это исправить, важно разобраться в себе, в своих сильных и слабых качествах, понять свои таланты и свою роль в обществе и на земле.
Очень важно начать принимать свои слабые "теневые" стороны. Ведь они являются частью вашей личности, и без них ваша жизнь не была бы полноценной. Очень важно увидеть в них ваше преимущество и позитив.
Кроме того, важно наладить гармоничные отношения между частями вашей личности, чтобы ваш "Внутренний родитель" не критиковал, а больше проявлял заботы. И "Внутренний ребенок", не занимался несвойственными ему задачами "Взрослого", а мог отвечать за естественные для него сферы эмоций, отношений и развлечений.
Подробней о том, как это делается на практике, я рассказываю в этом видео: "Как не зависеть от чужого мнения"
Выполняя эти шаги, вы сможете не только справиться со стеснительностью, но и стать гармоничной уверенной в себе личностью, и свободно чувствовать себя в любых отношениях.
Для избавления от стеснительности, первым делом важно заняться своей самооценкой. Ведь очень часто мы транслируем окружающим то, что сами думаем о себе.
Поэтому, чтобы собственная неуверенность, ощущение своей неважности или малоценности не мешали жить, нужно с ними разобраться раз и навсегда.
Как это сделать на практике подробней я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ
Добрый день!
Попробуйте сместить акцент с себя и своих переживаний на собеседника. Внимательно его слушайте, интересуйтесь им, обучитесь навыкам эмпатического слушания. Так вы "убьёте двух зайцев": разовьёте свои коммуникативные навыки и в разговоре будете думать не о себе и своих страхах, а о собеседнике и сути разговора.
Второй момент: важно понять и проработать, чего именно вы стесняетесь, с чем это связано? Вы не нравитесь сами себе? Вам не хватает опыта в коммуникации? Вы боитесь, что вас неправильно поймут или отвергнут? Проанализируйте, с чем связана ваша стеснительность — обратите внимание на мысли и чувства, которые возникают у вас в таких ситуациях. Попробуйте их сформулировать максимально точно, лучше в письменной форме. Когда проблема будет сформулирована конкретно, можно будет приступить к её проработке.👌
Для начала понять, в каких ситуациях она проявляется. Потом самому идти и погружаться в подобные ситуации, анализировать результаты своего поведения, корректировать, снова погружаться и т. д. По мере набивания шишек и прокачки опыта стеснительность будет уходить.