Как избавиться от ПТСР (посттравматического стрессового расстройства)?

Это произошло в ночь с 12 на 13 ноября 2019 года. Я спала. Меня разбудила сестра, вокруг дым. Не так много, но его отчётливо видно и чувствуется запах. Было не так страшно на самом деле. Дальше по старой схеме, которой нас учили: документы в руку, телефон, куртка и бегом из здания. На телефоне был включён фонарик, поэтому дым был отчётливо виден. Когда мы попытались выйти из квартиры - ужаснулись. Дым был очень плотный, горло и лёгкие горели, мы не могли сделать ни глотка воздуха.
Как ошпаренные вылетели обратно в квартиру и побежали на балкон. Живём мы, к слову, на 2 этаже. Когда мы вышли, была видна такая картина. Все соседи стоят внизу (те, что с 1 этажа), но на тот момент мне показалось, что там стоят все, кроме нас. И вот тут-то мне и стало очень страшно. Животный, терзающий страх. Все закончилось более-менее хорошо. 1 человек погиб. Мужчина, в состоянии алкогольного опьянения, курил сигарету и заснул, выронил на диван, он загорелся. Выбраться он уже не мог. На окнах решетка, а дыма очень много, ключи не смог отыскать. Но с того момента моя жизнь превратилась в ад. Ужасная тревожность, под вечер обычно. Боюсь повтора пожара, неважно где. Возможно, в университете, дома или где-нибудь ещё. Боюсь умереть от всего. Придумываю себе болячки, которых нет. Ещё вчера обнаружила спазм или ком в горле, сложно глотать. Иногда ощущение, что вот вот умрёшь от удушья, но на 3-4 попытку сглатываешь. Но вскакиваю постоянно. Ночью не могу заснуть: чувствую запах дыма, першит в горле (от дыма, которого нет). Постоянно включаю фонарик и хожу по квартире, чтобы найти дым. Но его, как вы понимаете, нет. Это все моя больная психика со мной в игрушки играет. Уже не знаю, что мне делать. Как избавится от тревожности? Как перестать боятся всего?