Коротко здесь ответить нельзя, поэтому пишу так. Нужно создать новые воспоминания. Если есть деньги - можно куда нить слетать. Открыть для себя что-то новое. Если денег нету - можно зайти к лучшему другу/подруге и провести brainstorm
Нужно убрать то, что делает эти воспоминания неприятными. И всё. Если убрать эти вещи, то любые, даже самые неприятные воспоминания, станут вам безразличны и не будут вызывать неприятных эмоций.