Привет!
План такой:
Прислушаться к себе, проанализировать ситуацию и понять, точно ли вас использовали. Или может это было взаимовыгодные отношения/общение/сотрудничество, в которых вдруг что-то пошло не так, как вам бы хотелось? Это случается.
Если ответ "да, точно использовали" мы имеем неприятные ощущения, от которых надо избавиться. Стоп, а надо ли? Конечно нет!
Неприятные эмоции неотъемлемая часть нашей жизни, подновлять их - значит лишать себя этой важной части. Попробуйте-ка лучше принять их. А ещё лучше - обратите себе на пользу.
Как? В вашем примере, негативные ощущения превращаются в полезный жизненный опыт. Подумайте, что делал, что говорил человек, чтобы добиться от вас того, чего он хочет; что вы делали не так, почему он получил такую власть над вами.
В дальнейшем вы сможете использовать это, чтобы предотвратить такие ситуации. Нет, вы только представьте, как в будущем события развиваются по похожему сценарию, но вы поведёте себя иначе и не позволите этому... нехорошему человеку вас использовать! Это же победа! Мои поздравления, только что вы стали чуть сильнее.