Для каждого человека эта тяжелая проблема решается по разному, нет единого однозначного решения для всех. У каждого свои лекарства, если можно так выразиться.
Кому-то помогает полное погружение в работу или в любимое дело, когда ты забываешь о всём остальном и полностью отдаешься своему делу, тратя на него все свои силы. Кому-то помогает общение с кем-либо; с близкими, со знакомыми, с любимыми людьми. Кому-то помогает просто хороший и качественный отдых. Кому-то смена обстановки или выход из зоны комфорта. Бывает, что помогает подробный анализ того, что происходит у тебя на душе. В общем, есть различные пути решения, так что пробуйте разные варианты, что-нибудь обязательно да поможет.
Также могу Вам посоветовать одно известное видео, где также рассказывается, что может помочь выйти из этого состояния. Вот: https://www.youtube.com/watch?v=91di63ZflGA .