Нужно не давать этим мыслям проходу : больше заниматься делами , связанными с учебой (мне кажется в меде с этим проблем нет), больше работать над саморазвитием : заниматься спортом, читать хорошие книги , смотреть качественные фильмы, больше проводить времени с друзьями/родителями, может найти какую-то подработку (просто чтобы забить время, если его много), начать развивать свое хобби, может быть пойти на какие-то курсы того, что вас интересует (опять таки не связанного с учебой, а с вашими личными предпочтениями и увлечениями). В таом случае негативных и лишних мыслей не остается, если делать это всё на регулярной основе, проверено на личном опыте.